冬季不瘦反胖？這4件事你有沒有做過

很多人一到冬天就自動切換成了“長肉模式”看到自己身上這肉嘟嘟的肥肉是不是感到很煩惱?不過不用擔心， 少吃多運動這句話在冬天也是管用的， 只是下面這幾件事要記住不能做， 不然既影響健康還很容易長胖， 下面一起來看下這些事情你做過哪些。

1、不吃早餐

好多小夥伴都有這個壞習慣， 特別是冬天的時候總是想要賴床就沒有時間來吃早餐。 還有一些人以為少吃就可以減少熱量的攝入就能不長胖。 其實這是錯誤的， 之前小編也跟大家說過， 不吃早餐會影響新陳代謝還有可能降低基礎代謝率， 以至於等你到下一餐的時候會忍不住吃很多從而導致攝入過多的熱量以及脂肪， 所以一不小心就又長胖了， 因此， 千萬不要因為天冷就不吃早餐哦。

2、穿的少

有的人要問， 穿著也影響胖瘦嗎?答案是必須的。 冬天特別是北方的冬天天氣寒冷，

人們對熱量的需求很大， 同時人體的消化功能也在增強， 胃口大開， 如果你穿的少的話， 身體就會通過食物來攝取溫暖， 一旦熱量攝入過多加上天寒運動量減少， 那麼脂肪自然而然的就會找上你了。

3、很少吃水果蔬菜

冬季的蔬果相對於其它季節會比較少一些，

但是還是要儘量每天去多吃點水果。 果蔬中含有很充足的維生素、礦物質以及膳食纖維。 且果蔬中的熱量會比較低， 適當的攝入不會造成脂肪堆積。 因此吃水果和蔬菜對於減少熱量的攝入也有一定的好處。

4、加強運動

冬天天氣是比較冷， 相信大多數人也是真的不願意頂著寒風出門運動。 但是冬季想要預防肥胖或者減肥， 運動是真的不能少的。 更不要提在冬季的時候總是忍不住想吃一些東西了， 所以更加需要一些運動來消耗掉這些多餘的熱量。 如果真的不想出門的話， 那麼也可以通過瑜伽、跳繩、或者拉伸等等這些室內運動。

下面給大家推薦一套小編很喜歡的瑜伽動作。

首先準備好一個瑜伽墊放在地上， 人在瑜伽墊上站好， 雙腿併攏， 身體慢慢的向後面彎曲， 深呼吸大概堅持幾秒鐘就可以了， 然後換向前面彎曲。 做完後雙手交叉在一起， 讓腰向左邊彎曲同時繃直身體， 堅持幾秒鐘換右邊繼續。

這個動作可以有效的增加你的肺活量，

同時還可以鍛煉到大腿和小腿。 長期堅持練習瑜伽可以讓你的身體更加的完美， 在練習瑜伽的時候， 相比動作而言更加重要的就是呼吸。