對於肥胖界的女性來說， 那一顆減肥的心如影隨形， 可無奈的是她們卻長著一個吃貨的胃。 面對眾多美食該怎麼辦呢?首先你得拒絕這些吃了會容易發胖的食物， 只要掌握好黃金法則讓你吃肉不長胖!
第一類：過分精緻的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心， 加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯， 漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高!
第二類：高熱量、密度的食物
一般經過油烹調的食物， 會提高60%～100%的熱量， 尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
第三類：口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又鹹的食物， 會誘使你胃口大開， 在不知不覺中多吃了。 例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
第四類：令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類， 或含咖啡因的飲料， 如可樂、奶茶、巧克力，
第五類：熱量及含量標識不清的食物
除了生鮮食品， 經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品， 通常添加牛油、豬油或白糖等成分， 如果標示不清楚， 很容易造成食用過多熱量而不自知，
冬季吃什麼可以減肥
奇異果
眾所周知， 奇異果中的維他命C是非常多的。 但其實它的膳食纖維含量也相當豐富， 纖維吸收水分膨脹， 可產生飽足感。 此外， 水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪讓腿部變粗， 所以也是受歡迎的美腿水果。
葡萄柚
葡萄柚中獨特的果酸成分， 能使新陳代謝更順暢， 卡路里低， 含鉀量卻是水果中的前幾名。 多嘗葡萄柚的酸滋味， 就一定有機會成為迷人的美腿小姐。
木瓜
吃了大魚大肉， 又老是坐著不動， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素， 可幫助分解脂肪， 減低胃腸的工作量， 讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。 木瓜中的果膠成分還有整腸的功能， 可以淨化體質、美化肌膚。
蘋果
蘋果是公認的水果之王， 它的鈣量比一般水果豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘的鹽分。 蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量， 讓你和肥胖說拜拜。 至於水溶性纖維質的果膠， 可解決便秘，
芹菜
芹菜中膠質性碳酸鈣含量豐富， 且容易被人體吸收， 能補充纖直雙腿所需的鈣質。 芹菜對心臟不錯， 又有豐富的鉀， 是預防下半身浮腫理想食物。
西瓜
清涼的西瓜， 擁有利尿元素、酸檸檬黃素， 能使讓人變胖的鹽分隨尿排出， 對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。 此外它的鉀含量不少， 可以修飾美化雙腿的線條。 (參考網站：第一女人)
