減肥吃什麼好又健康 8大減肥食物刮油排毒還養顏

主婦網的小編今天給大家推薦8種減肥食物， 不僅具有瘦身的效果， 同時還具備刮油排毒和護膚的功效喲。

畢竟現代很多人因為生活所迫以及工作需求， 經常食用速食等外賣， 但這些食物更加油膩， 不僅容易導致發胖還會影響身體健康。 以下是小編給大家推薦的瘦身減肥食物， 不僅能將體內多餘的油脂和毒素排出體外， 同時具有美容護膚效果。

瘦身減肥食物推薦芹菜

減肥吃什麼好呢？針對準備減肥的女生們一定也要注意營養均衡以防影響身體健康。

減肥期間多吃芹菜， 芹菜經過腸內消化可產生木質素， 有助於抑制腸道內產生致癌物， 同時還能加快糞便排出體外。 日常可用芹菜煮湯即可食用。

小米

小米很利於消化， 適合各種年齡段的人群食用了， 小米是一種很溫和的纖維質， 不僅容易消化也不會刺激腸道壁。 日常經常食用小米粥有助於清熱利尿， 且營養豐富具有排毒美白皮膚等效果。

薏仁

薏仁營養豐富， 能幫助促進體內血液迴圈正常， 水分代謝的同時發揮利尿消腫的作用。 可將薏仁之間用開水煮爛後， 根據個人的口味添加糖即可食用， 不僅有利於減肥還能起到美白護膚的效果。

綠豆

相信大家都很熟悉， 綠豆具有清熱解毒、解渴和除濕利尿等功效， 與其是夏季都喝綠豆湯具有排毒消腫、解暑等效果， 但綠豆不宜長時間煮以免有機酸受到破壞。 對於減肥人群可多食用綠豆粥。

香蕉

經常有便秘的人群可多吃香蕉，

因為香蕉具有潤腸防治便秘的效果， 有助於將體內宿便堆積排出體外。 但香蕉性微寒不建議一天吃太多， 以免適得其反。 對於胃寒的人群可蒸熱吃。 香蕉也是減肥食物不可或缺之一。

蘋果

減肥吃什麼好呢？減肥水果中蘋果是主打款了， 蘋果富含果膠和纖維素以及維生素等成分， 具有非常不錯的降脂作用。 減肥期間， 可養成每天兩個蘋果的習慣， 堅持下來可將身體血液中的低密度脂蛋白膽固醇降低， 從而達到減肥功效。

紅薯

紅薯也有一定的減肥作用喲， 經常吃紅薯能維持體內的正常葉酸水準， 同時還可降低患癌症的風險。 另外， 紅薯中含有非常的膳食纖維， 有助於促進腸胃蠕動， 從而防止便秘避免癌症，

幫助瘦身減肥。

糙米

減肥的食物有哪些呢？減肥吃什麼好呢？相信這是這個時間段很多人群熱搜的話題了， 畢竟夏季即將來臨。 準備減肥的美女們可多吃糙米。 糙米含有的纖維具有吸脂吸水等作用， 同時有助於腹飽感， 具有排毒利便的作用。 建議每天一杯糙米豆漿很不錯。