想要減肥不反彈 記住這兩點很重要

運動減肥以及節食減肥都不可怕， 反彈最尷尬。 相信大多數減肥的人都有這樣的經歷， 那就是辛辛苦苦大半年瘦下去後， 一夕之間體重又莫名其妙的反彈回去了。 身體就像氫氣球一樣， 一吹一句變大， 那麼多日夜， 辛辛苦苦的少吃多動， 怎麼說胖就胖啦?!

其實減肥反彈是很常見的事情， 所以大可不必因此感到煩惱， 因為反彈這件事對於減肥來講， 真的是比一日吃三餐更加正常的事情了， 有研究表明， 百分之八十的人在減肥的過程中都有過複胖反彈的經歷， 但是問道原因大多數人都是懵逼的。 那麼下面就一起來看下小編給大家介紹的吧。

體重為啥會反彈?

第一種就是積極的反彈， 怎麼?反彈還有積極的?這種或者可以說不算反彈， 因為肌肉的密度要比脂肪來的多的多， 所以很多人在減肥一段時間後會發現自己的腰圍變小手臂變細，

但是體重和之前相比卻重了不少。 有的人覺得自己減肥失敗了， 其實這都是錯誤的， 這並不是一個壞事， 恰恰說明你的減肥很有效果。 因為你的肌肉含量在增加， 而脂肪含量在減少， 也就是說體脂率在下降中， 但是因為肌肉比脂肪重， 所以你的體重還在上升。

而第二種就是因為錯誤的減肥方法得來的啦。

比如節食或者斷食

這種方法一看就不靠譜， 但是儘管如此， 還是有很多人的樂此不彼的實施著。 節食是減肥反彈最主要的原因， 因為節食減下來的體重大多數都是體液和肌肉， 脂肪降下來的只有一小部分。 且大多數人節食其實都是突擊性的， 並不能長期堅持下來， 就算你堅持下來了， 身體也不會讓你這麼一直餓下去， 所以最終的結果就是當你某一天控制不住自己去吃東西的時候， 那些熱量、營養都會被迅速的吸收， 脂肪也會被更加快速的囤積起來， 以防你再次的突擊性減肥， 所以會比之前的更加牢固。

除了節食外， 不當的運動方式也是導致反彈的主要原因

很多人運動都只是總是有氧訓練， 而忽視了力量的訓練， 有氧運動可以減脂， 但是卻不能增肌。 力量訓練是提高新陳代謝最有效的方法， 通過力量訓練也可以有效的提高身體裡面的肌肉含量。 肌肉含量決定的熱量的消耗能力， 所以不想要減肥反彈的寶寶們，

除了控制飲食和有氧運動外， 力量訓練也是要加強的哦。