對於愛美的小仙女來說， 你知道女人身上哪個部位是最難減掉的嗎?有人會說大腿， 也有人會說腰部， 不過小編告訴你其實都不是。 對於女人來說， 有個地方的脂肪是最難減的， 它就是手臂外側， 而且還經常被大家忽略掉。
手臂外側的肥胖是怎麼造成的
我們平時的手臂運動或是伸展的方向， 大多只有前後很少有外側的練習。 手臂外側的力量運動較少， 有很容易鬆弛， 所以肌肉不使用的部位也非常容易堆積脂肪， 尤其在25歲過後更加明顯。
攝入太多高熱量的食物
手臂胖還有一個原因， 主要是人體脂肪量增加的結果， 長期體內攝入過多熱量無法完全消耗， 多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。
你是不是皮下脂肪型的手臂
手臂上積聚了過多的皮下脂肪， 讓手臂變得肉肉的。 瘦手臂的時候， 如果集中活動脂肪積聚的部位， 是難以減下來的，
皮下脂肪型手臂形成原因
為什麼我們的皮下積聚了那麼多脂肪呢?一般來說， 生活上的壞習慣和飲食不規律是主要原因。
你的手臂是不是鬆弛型
隨著年齡增長， 手臂上的贅肉變得很軟， 鬆弛而且下垂， 就是我們經常說的“拜拜肉”!還有手臂長期缺乏運動， 體內的廢物、脂肪更容易積聚起來。
鬆弛型手臂形成原因
平時活動手臂的機會太少， 所以在日常可以多提一些重物， 這些小細節能緩解手臂變鬆弛。 或是到超市買完東西時， 你提著它步行， 都是很好的妙招。
最有效的瘦手臂方法 動作步驟示範
1、跪立， 挺直後背
跪立， 挺直後背， 脊背要直， 兩腿間分開約一拳寬度。 手臂自然下垂， 手心向後。
2、雙臂儘量向後抬起
兩手向後漸漸抬氣， 配合短促呼氣， 手臂向後抬起至最大程度， 反復10次， 注意呼吸。
3、手心朝向體側
上一步動作完成後， 將兩手心朝向體側。
4、再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變， 在短促呼吸的同時， 將手臂向後抬至最大程度。 反復10次。
5、手心轉向朝前
上一步驟完成後， 將手心朝前。
6、向後抬手臂
向後抬升手臂，
