睡前的三個方法有效瘦肚腩

睡前減肚子的好處

睡前減肚子能夠很好的促進身體脂肪的燃燒， 並且在減肚子的時候身體的新陳代謝都是會提高的， 這樣能夠很有效的促進腸道的食物吸收消化，

這樣對幫助減肥是十分有效果的哦！

睡前減肥的三個方法睡前揉肚子

在睡覺之前多輕柔自己的肚子， 簡單的來說就是促進鏟刀蠕動的效果， 加快血液迴圈從而達到減肥的目的， 在揉肚子的時候可以多按摩腹部的中脘穴，

氣海和天樞扥穴， 按摩腹部這些穴位能夠很好的促進腸道蠕動， 幫助消化排氣， 這樣腹部的贅肉也是能夠大大的減少！

睡前先洗澡

在睡覺之前先進行沐浴， 畢竟現在的人沒有一個是不愛乾淨的嘛， 睡前利用半個小時來洗澡能夠很好的舒緩我們的神經， 這樣對促進我們的睡眠是有著非常好的幫助， 而且在洗澡的時候利用水溫來幫助我們提高身體的熱量， 這樣對身體脂肪和代謝都是有著燃燒和迴圈的效果哦， 在洗澡的時候多按摩腹部對減肚子效果是很好的哦！

睡前有氧運動

在睡覺之前可以多進行有氧運動， 大家都是知道的， 睡前做運動身體的脂肪燃燒效果會更快， 身體燃燒了脂肪肚子的贅肉肯定也是會得到很好的減肥咯，

不過為了避免睡前的激烈運動導致神經亢奮， 所以就選擇一些簡單的運動就好， 下面這些可以嘗試下！

抬腿運動：在睡覺的時候多進行腿部運動， 多轉動腿部讓腿部往肚子上進行壓伸， 這樣能夠促進腹部的脂肪燃燒幫助瘦肚腩！

收腹運動：身體平躺在床上， 手臂也放在身體兩邊， 雙腿彎曲然後身體進行起身， 進行仰臥起坐的動作， 這樣的動作是最直接能夠幫助腹部減肥的運動了， 不過時間不用過長， 進行十分鐘即可！

瑜伽動作：現在很多人都是會在家中進行一些簡單的瑜伽動作， 所以在睡覺之前可以進行幾個簡單的瑜伽動作來幫助到瘦肚子， 美人魚式瑜伽動作能夠很好的幫助到腰部燃燒脂肪瘦腰減肥！（美人魚式的動作大家應該是可以想像出來的，

身體平坦在床上， 然後扭動腰部讓其運動起來！）

小編結語

以上就是小編今天要給大家分享的關於睡前瘦腰減肥的幾個方法了， 這馬上就是夏天了， 都是愛美的人兒， 沒有纖細的腰部怎麼可以呢？以上這三個方法大家可以好好的嘗試下哦!