火雞脖的成因
火雞脖究竟是怎麼產生的呢？實際上在一般情況下， 人體的肌膚在步入中年後， 才會逐漸因缺乏彈性， 鬆弛， 而出現細紋，
在長時間低頭的情況下， 不但容易在不知不覺中對頸椎造成負擔， 也會使脖子肌肉因為反復擠壓， 推擠， 而造成頸部皺紋增生， 甚至導致脂肪堆積成雙下巴。
為了避免火雞脖，
旋轉頸部
盤腿坐姿， 背部挺直， 吸氣的時候讓頭部和背部向上伸展， 吐氣的時候低頭， 下巴靠近胸骨。 有助於放鬆脊椎、拉伸頸部， 藉此塑造優美的頸部線條， 幫助糾正不當的駝背習慣。
接著再慢慢深吸一口氣， 頭部慢慢抬起， 回到正中， 吐氣的時候頭部向後仰， 讓左耳靠近右肩。
活動頸部與頸椎
膝蓋彎曲分開雙腿， 手臂從腳內側穿越到膝蓋下方， 手心貼地， 上半身微微向前傾， 一邊調整好呼吸， 雙臂向背後伸展， 指間在背後相碰， 下巴抬高， 擠壓後頸部位。 接著雙手放開， 擺放在兩側， 上半身儘量下傾， 讓下巴靠近墊子， 反復做。 透過頸部與脊椎的關節訓練， 不僅可以避免運動拉傷， 還能加強身體的柔軟度， 以及預防關節炎、頸椎病。
