一提到減肥相信很多人都跟小編一樣， 覺得都應該限定飲食， 實際上這也沒啥毛病。 假如你對飲食有研究一點的話， 是不需要太限制自己攝入的飲食量的， 只需要改變下自己的飲食習慣， 就不會長胖。
在以前， 人們吃飯是為了填飽肚子， 所以選擇食物的本意也很簡單， 就是為了加強血糖值。 現在的人生活水準提高了， 生活條件也好了， 吃東西不再是單單的想要填飽肚子， 而更加注重的是口感以及心靈的感受。
前者吃東西， 填飽了肚子也加強的血糖值， 但是卻沒有給身體提供我們所需要的滋補元素， 所以細胞會以為我們依然沒有吃飽， 所以就會促進我們持續性的進食。 所以就會出現有些人吃的東西並不怎麼營養， 但是還是讓你越吃越胖的原因。
還有一些不瞭解自己身體情況的人， 就會持續的吃一些對我們身體滋補元素比較低的食物，
舉個例子：市面上正常銷售的袋裝薯片。 大家在吃薯片的時候有沒有發現， 其實吃到一半的時候， 你的味蕾已經滿足了， 剩下的半袋完全是憑仗著慣性繼續進食而已。
在工作、玩遊戲或者看電視的同時習慣性的吃東西的人，
想要減肥可以改變一些飲食習慣
1、白開始替代飲料
市面上銷售的一些飲料最好是少喝， 不管是瓶裝的還是店裡消瘦的奶茶類的食物等等， 這些飲料中大多都加入了大量的糖分， 而糖分則是導致脂肪橫生的最主要因素， 所以最保險的方法就是喝礦泉水或者白開水。 脂肪的代謝需要水分的參與， 所以多喝白開水對減肥也有好處哦。
2、少吃零食
上面說到了， 有些人吃零食完全是習慣性的進食， 而不是真的想要吃。 所以改變這個最好的方法就是家中不要放置零食， 空腹的時候不要想要外出購物， 家中如果有放食物的話， 很容易有空就伸手去拿來吃。
3、晚上8點以後禁止吃高熱量的食物
其實說的更加直接一點， 那就是不要吃宵夜， 因為晚上睡覺的時候腸道的蠕動會變慢， 如果你在睡前吃東西的話很容易加入脂肪的合成，
