你通常是怎麼減肥的?是每天多跑兩公里?還是晚餐少吃一碗飯?這一次你能做到這樣， 那麼下一次呢?其實減肥最糟糕的莫過於你對自己形成了一種錯誤的認識。 減肥失敗， 都是因為自己不夠努力和無法堅持。 而事實上， 減肥的過程十分的曲折與坎坷， 個人的努力能決定的只是一小部分， 比如遇到減肥平臺期你是怎麼對待的?這個時候也許不需要你多努力， 只需要耐心等待就可以。 世間有些鴻溝是需要靠時間去撫平的。
如果你把減重當成你減肥的目的， 那麼當你無法實現這個願望的時候就會大受打擊， 與此同時， 你並不能意識到自己正在進步。 比如你通過運動減肥， 雖然體重沒有降下來， 但是體力卻變好了， 整個人也開朗了很多。 對體重下降的執著會導致你不斷的給自己施加一些不必要的壓力， 知道你徹底崩潰為止。
如果你真的是因為太胖想要減肥的話，
每個人在開始學習新事物的時候， 都是求知若渴， 恨不得馬上就學完全部的知識。 智商高聰明的人很快就能抓到訣竅， 進步神速， 而自己研究了半天還是懵懵懂懂， 所以只能一步一個腳印慢慢來。
除了改變自己的生活習慣外， 運動習慣也要改變
在25歲之前， 你只需要節食一周加上跳跳舞就能輕輕鬆松減掉5斤的贅肉， 但是過了25歲之後這5斤的贅肉就像焊接在你身上一樣， 怎麼甩都甩不掉。 所以， 對於過了25歲的人來說， 不能只想怎麼減輕體重， 更多的則是應該考慮如何避免身上脂肪的過多堆積。
防止肥胖的第一步是做體育運動， 運動可以很明顯的消耗掉體內多餘的熱量， 比如慢跑、快走或者散步等等， 這些中低強度的運動可以很有效的加速你的新陳代謝。 這些運動消耗的熱量雖然不多， 但是只要長期堅持就能取到很好的效果。
不要亂節食
節食不能長期堅持， 很多人喜歡搞那種突擊性節食， 這樣不僅有害身體健康， 也很容易就半途而廢， 且在突擊節食後的兩天身體就會開始產生饑餓感，
