冬季減肥， “每逢過冬胖三斤”、“我要屯肉對抗寒冷”， 每次大家在說要減肥時， 小編總是默默的奉上以上本人不減肥的藉口。 燒烤、火鍋、炸雞啤酒， 管不住嘴的同時也邁不開腿。 怎樣做到冬季不運動也照樣瘦呢?哪些食物可以刮油減肥呢?
公認的刮油去脂食物推薦
NO1.冬瓜
冬瓜作為冬季比不可少的餐桌必備菜品之外， 它還具有較高的營養價值。 有多種維生素， 特別是裡面含的丙醇二酸， 對防止人體發胖， 增進健美， 具有重要作用。 冬瓜性寒， 能養胃性津、清降胃火， 使人食量減少， 促使體內澱粉、糖轉化為熱能， 而不變成脂肪。
推薦食譜：冬瓜綠豆湯
冬瓜500克， 綠豆150克， 蔥15克， 生薑5克， 精鹽少許， 鮮湯500克。
湯鍋洗淨置旺火上， 添入鮮湯燒沸， 撇去泡沫。 生薑洗淨拍破， 放入鍋內， 蔥洗淨入鍋， 加入綠豆。 冬瓜去皮、去瓤， 洗淨切塊， 投入湯鍋內， 燒至熟而不爛時， 撒入鹽， 起鍋即成。
NO2.洋蔥
作為四季供應的洋蔥排的第二位應該沒有人反對吧。 含有3種消解脂肪， 排除毒素的洋蔥， 它的刮油能力是不容小覷的。
要不然你以為你經常吃得幹鍋、烤魚裡面為什麼會放洋蔥， 因為刮油啊!
推薦食譜：洋蔥鳳梨奇異果汁
奇異果有豐富的食物纖維， 鳳梨酵素能分解蛋白質、脂肪， 對促進腸胃蠕動， 消化吸收也有很好的幫助。
材料：洋蔥1/4個， 奇異果半個， 鳳梨3小塊， 蜂蜜1小匙。
做法：1、洋蔥去皮切淨， 用微波爐加熱2分鐘。 2、奇異果切塊， 加入洋蔥、蜂蜜和適量冰塊打成汁。
NO.3玉米
玉米中的鈣質不低於牛奶， 鈣質是説明脂肪代謝的重要元素玉米中豐富的鎂元素， 可以促進腸胃蠕動， 有助於腸胃健康， 並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素， 可起到清腸排毒的作用， 並且對減肥瘦身非常有好處。
推薦食譜：玉米土豆蘑菇素湯
做法：1、玉米洗淨， 削下玉米粒。 蘑菇洗淨切片。 芹菜洗淨切成末。 2、洗淨土豆去皮， 切丁， 放入攪拌機， 倒入一碗水， 攪成蓉。 3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡， 煮至熟。
NO4.紅薯
紅薯所含的膳食纖維相當於米麵的10倍， 而且質地細膩， 便於吸收， 飽腹感強。 紅薯含有特殊的黏液蛋白， 這是多糖與蛋白質的混合物， 能夠提高肌體免疫力。 紅薯還含有糖蛋白， 能夠抗突變、降血脂和增強免疫力的作用。 紅薯含鉀高， 有利於保持血液的電解質平衡。
推薦食譜：紅薯麥片粥
做法：1.大米洗乾淨浸泡半小時， 紅薯去皮切塊。 2.在鍋中放入清水， 燒開後放入浸泡好的大米和紅薯塊， 然後用大火煮沸。 3.煮沸之後改用小火慢煮直至粥粘稠。 然後加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。
冬季預防肥胖的方法
1、冬季曬太陽能減肥
冬季不能因為怕冷老是呆在宿舍， 我們要經常出去曬曬太陽。 因為曬太陽能激發大腦裡一種叫做五羥色胺的激素的分泌， 五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。 冬天蝸居的生活， 少曬太陽， 大腦裡五羥色胺分泌減少， 你就變得鬱鬱想吃東西了。
2、用腿瘦肚子
走路能減少卡路里， 據瞭解， 成年人平均一天走3000～5000步。按這個比率只是保持體重。但是如果把步數提高到10000步，且吃得不過量，那體重應該開始減輕了。改爬樓梯代替乘電梯，並且午休時散步。
3、火鍋瘦身
冬季吃火鍋是最好的季節，火鍋怎麼吃很重要，有些人吃火鍋不但沒有減肥反而更加肥胖了。吃火鍋吃正確不但健康而且有助瘦身，堅持吃飽即可，儘量選擇新鮮食物，少用加工品，以低油、低鹽為主。
4、當心無意識的進食
冬天，家人和朋友聚在一起的機會很多。大家在一起開心地說話的時候，往往不注意手就伸向了桌子上擺放著的零食。這種無意識的進食使吃下去的東西比你想吃的東西更多。
而且，零食和飲料一起吃得話，一轉眼的功夫所攝取的熱量就與一頓飯的熱量相當了。
在手可以夠得到的地方不要放吃的東西，或者是放一些低熱量的零食。
5、熱水澡
人體體溫上升1℃，基礎代謝率就會上升13%。利用泡澡讓體溫升高也有同樣的效果。
冬季泡澡最好的溫度在40℃左右，水位不宜超過心臟的位置，每泡3-5分鐘就起來休息一下，再用冷水沖一下手和腳，如此反復入浴2-3次直到感覺溫熱出汗為止。
不過要記得泡澡後需補充大量溫開水，飯後一小時內也不宜泡澡。（參考網站：減肥網）
成年人平均一天走3000～5000步。按這個比率只是保持體重。但是如果把步數提高到10000步，且吃得不過量，那體重應該開始減輕了。改爬樓梯代替乘電梯，並且午休時散步。
3、火鍋瘦身
冬季吃火鍋是最好的季節，火鍋怎麼吃很重要，有些人吃火鍋不但沒有減肥反而更加肥胖了。吃火鍋吃正確不但健康而且有助瘦身，堅持吃飽即可，儘量選擇新鮮食物，少用加工品，以低油、低鹽為主。
4、當心無意識的進食
冬天，家人和朋友聚在一起的機會很多。大家在一起開心地說話的時候，往往不注意手就伸向了桌子上擺放著的零食。這種無意識的進食使吃下去的東西比你想吃的東西更多。
而且，零食和飲料一起吃得話，一轉眼的功夫所攝取的熱量就與一頓飯的熱量相當了。
在手可以夠得到的地方不要放吃的東西，或者是放一些低熱量的零食。
5、熱水澡
人體體溫上升1℃，基礎代謝率就會上升13%。利用泡澡讓體溫升高也有同樣的效果。
冬季泡澡最好的溫度在40℃左右，水位不宜超過心臟的位置，每泡3-5分鐘就起來休息一下，再用冷水沖一下手和腳，如此反復入浴2-3次直到感覺溫熱出汗為止。
不過要記得泡澡後需補充大量溫開水，飯後一小時內也不宜泡澡。（參考網站：減肥網）
