“肥胖”困擾著不少人， 不僅是外觀不好看， 肥胖能引起的疾病也是很多。 而不少“吃不胖”的人群， 都被體表肥胖者羡慕， 認為不管吃多少， 都依然保持相同的體重， 但其實， 這類人群很有可能產生了“內臟脂肪”。
什麼是內臟脂肪
顧名思義， 內臟脂肪是藏在體表下的脂肪， 不同於體表脂肪的顯而易見， 很有可能一個看起來苗條纖細的瘦子， 體內卻住了一個“大胖子”， 這也是因為他的脂肪都積壓在了胃、腎、肝、腸等器官附近， 適當的脂肪是正常的， 但是如果這些器官周圍脂肪積壓過多， 那勢必對身體健康有很大的危害了。
內臟脂肪的危害
這些肉眼不可見的脂肪， 其實比體表脂肪更為可怕， 有超過一半的內臟脂肪的人群， 患上脂肪肝、糖尿病、心臟病的幾率會更大， 而且有美國研究表明， 如果是男士的內臟脂肪過多， 患上結腸癌的風險也會更高。 所以大多數人不知道的內臟脂肪，
如何判斷自己有無內臟脂肪
不同於體表脂肪， 內臟脂肪大多都是“無影無蹤”的， 基本上去醫院體檢， 用專業的設備更能測出體內內臟脂肪率， 而如果是自己在家測試的話。 一般是， 擁有肚子贅肉的人群，
如何減掉內臟脂肪
雖然內臟脂肪很多， 但是大家不要慌得是， 只要人體運動了， 首先消耗的就是內臟的脂肪， 其次才是體表的脂肪。 所以只要經常做一些有氧運動， 比如游泳、跑步、攀岩等等， 就會消耗很多內臟脂肪。 這樣就不用擔心內臟脂肪會危害到自己健康了。
如何預防內臟脂肪
內臟脂肪的產生還是和飲食還有生活的不良習慣掛鉤的， 特別是非常喜歡吃糖類含量特別高食物的， 喜歡吃甜食的， 喜歡吃油膩食物的， 這類人群的內臟脂肪含量一定會比普通人要高。 所以首先就是要忌口， 一定要做到飲食的均衡， 多吃五穀雜糧， 水果多吃一點沒關係， 蔬菜也一定要多攝入， 這樣才能及時將體內的“油”排出體外， 不會造成脂肪的體內積壓。
其次要養生良好的生活習慣， 特別是不要熬夜， 熬夜的人群普遍也是比較容易肥胖的， 這是因為越晚睡， 越會有饑餓感， 如果這個時候進食， 脂肪的攝入會比平時的高出好幾倍， 所以一定要早睡早起， 這也是最輕鬆的“減肥運動”。
以上就給大家詳細的介紹了內臟脂肪的相關知識， 如果想更準確的瞭解自己是否是內臟脂肪過剩的人群， 還是建議去專業機構檢測， 並且醫師會根據你的實際情況， 制定出一套詳細的“減肥”方案。
