最近， 大S在短短一個月內瘦了10公斤的新聞頻頻登上微博熱搜榜， 讓不少愛美的女性羡慕不已。 在人們呼天喚地的想要知道她是怎麼瘦下來的時候。 大S也沒有辜負大家的期望， 在網上曬出了一個月的減肥食譜， 但是!大S也說了， 人家根本就沒有按照營養師定制的食譜來吃， 而是將食譜的分量減半!是的， 是減半!
本來看到食譜就已經足夠絕望的群眾， 聽到這個消息後就更加絕望了。 所以說， 女明星為了變美付出的辛苦是人們難以想像的。 但是小編並不建議大家盲目的跟風， 畢竟過度節食很容易就會導致營養不良， 身體乏力等現象， 嚴重的還有可能導致一些其它的疾病。
其實想要瘦下來， 完全不需要這麼辛苦， 你只要稍微改變下飲食的順序就可以了。
想減肥可以先吃一些熱量密度比較低的食物， 那麼什麼是熱量密度低的食物呢?那就是蔬菜水果之類的食物。 這些食物中不僅含有豐富的維生素以及礦物質， 還含有人體所需的膳食纖維， 但是蔬菜雖然熱量很低的， 但是如果烹飪的方法不對也是會長胖的。 所以建議大家， 蔬菜可以清蒸或者涼拌為主， 少油為佳。
吃了些蔬菜後可以喝一碗清湯，
這兩種食物吃了後， 身體已經處於半包的情況了， 這個時候可以吃一些魚、蝦或者蛋白來補充一些人體所需要的蛋白質。 但是烹飪的方式也要注意， 最好不要選擇用高溫烹飪的方式， 這種烹飪方式會使食物增加額外的熱量還有可能產生致癌物質。
蛋白質的食物飽腹感也比較強， 所以吃完這些再吃主食， 你的肚子已經差不多達到飽腹了。 將主食放在最好面是為了延緩血糖的上升， 還有一點是這個時候你的肚子已經差不多處於飽和了， 可以避免吃太多的高澱粉的食物， 這樣做既可以均衡飲食， 還能減少熱量的攝入。
之前有流行說飯後吃水果， 但是這種飲食方式並不健康。 食物進入胃以後需要1到兩個小時的笑話過程才能緩緩的排出體外。 如果這個時候立即吃水果的話， 很有可能會出現腹脹或者便秘的情況。
當你慢慢的適應這個吃飯順序的時候， 就會發現， 不可以去減肥體重也是在下降，
