這才是怎麼吃都不會胖的原因 你瞭解多少

減肥就是要賽跑， 比的是減肉的速度。 有的人前期減的快後期去慢的很。 鍵入的速度永遠都趕不上長肉的速度這是很多人憂愁的地方。 越吃力的去運動， 但是長肉的速度也跟著加快。 那麼是什麼原因導致的如此呢?難道是基因註定嗎?

並不是， 其實大都跟基礎代謝有關係

如果你的基礎代謝率比別人低， 也就意味著就算在睡覺這種不需要消耗體力的情況下， 你消耗的熱量也比別人低得多。 做同樣的運動別人消耗200大卡， 而你卻只能消耗100大卡， 這樣長期下來堆積的熱量就會比別人多的多。

不僅如此， 這類人吃進去的東西大多也都被儲存在了體內， 很少部分的被消耗掉， 因此對於這類的群體， 我們要做的就是提升基礎代謝率。

影響基礎代謝率的幾點

1、肌肉：和脂肪相比， 肌肉消耗的熱量要比脂肪大的多， 也就是說提升肌肉的含量可以提高你的代謝率，

從而提高你的基礎代謝率。 想要提高肌肉含量可以多做一些力量的訓練， 同時多攝入些蛋白質含量高的食物。

2、年齡：25對歲之後， 隨著年齡的增長， 你的基礎代謝率會隨著降低， 這也是為什麼很多人在過了25歲之後會長胖的原因。

3、氣候：在寒冷的天氣了可以增加你的基礎代謝率。

也就是說在寒冷的天氣裡走動的話消耗的熱量會更高。 有人說在夏季的時候天氣熱， 稍微一動就會出很多汗， 因此消耗的熱量會更多， 其實不是。 和夏季相比， 冬季因為還要花一部分的熱量來抵抗寒冷， 所以相同的運動， 冬季消耗的熱量會更多一些。

4、飲食：少量多餐的飲食方式也可以提高你的新陳代謝， 所以在總熱量不變的情況下， 可以嘗試下少食多餐的方法。

提高基礎代謝率的方法

1、早餐一定要吃

早餐在一天中所占的比例是很重要的， 調查顯示， 吃早餐的人比不吃早餐的人減肥會更加輕鬆。 早晨是代謝最低的時候， 隨著早餐的攝入能較為快速的喚醒我們的新陳代謝， 所以吃早餐會比不吃早餐的人新陳代謝更高一些。 如果你錯誤的早餐， 那麼你的機體就會等到午餐的時候才開始燃燒熱量， 才能加快代謝的速度， 這對減肥的人來說是很不利的。

2、一定要增強力量訓練

每週進行一兩次力量訓練的人比沒有做運動的人消耗掉熱量會多一倍。

且經常做力量訓練的人還可以很容易的把這些運動融入到日常的練習當中。