我曾經見到過有的人為了減肥可以一日三餐都不吃主食， 也見到過有的人為了瘦下去天天都泡在健身房裡。 但是最終這些人並沒有如他們所願的那樣瘦下來， 這是為什麼?
也許每個人的心裡都住了個瘦子， 但是胃裡卻住了個胖子。 你之所以瘦不下來， 是因為不認清自己的內心以及低估了自己的胃口。 所以想要減肥， 首先要搞清楚自己到底是屬於哪種體質的人， 為什麼會發胖， 怎麼才能更快的瘦下來， 更有效的減肥。
你的肥胖是屬於哪一種， 下面一起跟著小編來自測下。
有一種肥胖叫做代謝底下新的肥胖， 這類人吃的和別人一樣多， 或者比別人少， 但是卻難以消化， 脂肪不容易被代謝從而造成脂肪的堆積。
自測的方法：
1、吃下去的食物不容易消化。
2、體溫比較低、手腳冰涼。
3、注意力很難集中
代謝下降或者代謝底下的原因有幾種， 而對於減肥人士來說， 最常見的莫過於節食所導致的代謝下降。 在你進行節食的時候， 隨著熱量的大量減少， 身體裡面也會相應的減少熱量的燃燒， 從而導致代謝降低。 這就是機體的自我調節能力。
還有一種比較常見的是， 睡眠品質差。 人體在睡覺的時候會分泌一些生長激素，
新陳代謝下降的危害有哪些
代謝不足的人和其它人相比消耗的熱量更少， 因此很難保持苗條的身材也更加難以減肥， 稍微吃點東西就會長胖， 那麼該怎麼辦呢?
1、放棄節食， 保證全方面的營養
不管是在碳水化合物、蛋白質還是脂肪都應該保證均衡的攝入， 脂肪也要選擇優質的脂肪， 比如吃一些堅果、牛油果或者一些深海魚類。
2、多吃容易消化的食物
代謝低的人， 通常消化也不好， 所以在飲食中要注意， 吃些容易助消化的食物， 比如獼猴桃、山楂、蘋果等等。
3、避免熬夜
熬夜很容易影響一個人的睡眠品質， 經常聽到有人說自己過了12點只要還沒睡， 就再也不想睡了。 所以為了避免生長激素下降， 合理管控好自己的睡眠時間。
