在跑步的時候一定不要空腹進行運動， 空腹進行運動是很容易造成腸胃的不舒服， 最好是在跑步之前喝點水，
跑步一定不是一味的一上來就跑， 在跑步之前是要進行全身的熱身的， 多進行熱身運動可以很好的促進身體的脂肪燃燒， 提前讓身體進入運動的氛圍， 熱身運動進行5分鐘左右， 然後在跑步， 這樣身體可以很好的得到燃脂效果哦！
保持勻速跑步一定不要動不動就變化， 很多人說變速跑步是能夠更好的燃燒身體的脂肪得到瘦身的效果， 那是看情況的， 早晨跑步時最好是進行勻速的跑步， 保持勻速跑步可以很好的調節我們的身體呼吸， 一大早進行變速跑步會讓呼吸變得急促， 讓身體變得很疲憊，
在進行晨跑的時候， 時間上也是需要得到很好的控制和把握， 時間大概把握在多斤範圍呢？30分鐘是最好的， 最初的五分鐘預熱開始以後， 身體就開始進入了燃燒的效果， 前15分鐘是打開身體脂肪層， 後面15分鐘是燃燒體內脂肪， 這樣對燃燒脂肪瘦身效果是很顯著的！
在跑步的時候出汗是一定的， 但是出汗多好還是出汗少好呢？其實每個人的汗腺都是不一樣的， 不要去為了出汗而出汗， 有時候身體的體能達到了自身的極限了一定不要去勉強自己出汗。
喝水跑步過後是一定要喝水的， 當然了過程中也是需要喝水的， 但是在運動過後需要休息2分鐘在喝水， 停下來立馬喝水是很容易傷害我們的身體， 而且不要大口喝水， 喝水過快傷害脾胃。
按摩在完成了跑步以後腿部的脂肪會得到燃燒效果， 但是每天這樣運動小腿的脂肪很容易變成肌肉， 對於女性來說是很不好的哦，
