不少胖MM都被自己的身材所困擾， 特別是明明自己一身肥肉了， 可是還是管不住自己的嘴， 現在快過年了， 想必又是一頓猛吃， 所以大多數肥胖者都是一邊口裡囔囔著減肥， 一邊卻嘴巴一直停不下來。 或者是想盡辦法減肥， 可就是瘦不下來， 這都是頑固性肥胖惹的禍!如何才能成功減肥呢， 現在我們一起來看一看!
什麼是頑固性減肥
頑固性肥胖人群有一個很明顯的特點， 那就是多吃少運動， 並且攝入的食物熱量都非常高， 尤其喜歡吃油炸燒烤或者是奶茶飲料， 這些卡路里被攝入後， 又不能通過及時的運動分解， 所以才會變成肥肉堆積在身體裡面。 而且頑固性肥胖的人群需要警惕肝腎功能， 因為毒素積壓都到了肝臟， 長此以往毒素排不出去， 對肝腎的負擔就會很重了。 所以概括頑固性肥胖人群就是：懶惰、愛吃、不愛動、經常便秘等等。
如何預防頑固性肥胖
首先想要預防頑固性肥胖， 就要看自己睡眠時間夠不夠， 其實百分之65的卡路里不是在人清醒的時候靠運動來消耗的， 都是在睡眠過程中消耗的。 睡眠時間9個小時的肯定比7個小時消耗的卡路里要多， 所以想要預防肥胖， 就要端正自己的作息時間， 不可以熬夜， 熬夜是導致肥胖的誘因之一。
其次要看自己是否喜歡帶在中央空調和有暖氣的地方， 因為人體在感覺到寒冷的時候， 就會自動的消耗卡路里來讓自己的身體變暖和， 而長期呆在溫度過高的環境下時， 身體消耗的卡路里就會明顯降低。 所以不要過分依賴保暖設施， 想要身體暖和需要靠自己運動產生的熱量來換取。
最後就是和心情有關， 研究表明長期處於抑鬱狀態的人群， 更容易肥胖。 所以想要自己變瘦， 一定不要整天抑鬱， 要讓自己開心起來， 這樣身體也會變得更加苗條。
頑固性肥胖怎麼減
頑固性肥胖人群不妨試試多吃芹菜或者喝芹菜汁， 早晨起床喝一杯芹菜汁， 不僅感覺人的食欲變好，
頑固性肥胖減肥方法還有通過按摩來增強消化系統功能， 以及腸道的蠕動。 不少便秘患者同時也是肥胖患者， 如果新陳代謝能力差， 油脂一直堆積在腸胃， 就會變成贅肉和肥肉。 所以排便功能好的人群， 普遍也不會太胖。
頑固性肥胖應該注意什麼
頑固性肥胖患者一定要遵守早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃好的定律， 特別是早晨一定要吃早餐， 不然很容易發胖， 晚上也不要吃太多， 因為晚上的消化系統功能最弱， 很不容易分解食物內的熱量， 這樣也會更容易肥胖。
看了以上對頑固性肥胖的介紹， 想必胖胖的你們應該都瞭解了如何減肥吧?但是減肥不是靠嘴巴說的， 是需要行動證明的， 前期不要對自己要求太高， 一周瘦2-3斤就非常不錯了， 等到身體能夠適應減肥的強度了， 再慢慢提高要求也不遲啊!
