蜂蜜與檸檬怎麼搭配減肥效果好

今天我給大家介紹的是檸檬蜂蜜水的做法， 檸檬蜂蜜水可以有效幫助你減肥咯， 下面和我一起學習下做法吧。

檸檬蜂蜜水的做法檸檬的好處不用我多說，

它含有的大量維生素C和水分， 美白瘦身效果極佳。 但是想要達到更好的減肥效果， 需要配合點蜂蜜來喝， 這樣不但解渴還能沖淡想吃東西的欲望， 抑制不當飲食， 不會導致肥胖。

蜂蜜檸檬水減肥

做法：原料：檸檬2個、蜂蜜適量

做法：

1、取一個可以密封的玻璃罐子， 下面倒上一層蜂蜜覆蓋住罐子的底部。

2、檸檬切片後平鋪在蜂蜜上面， 儘量讓檸檬都沾上蜂蜜。

3、就這樣一層蜂蜜一層檸檬的放。

4、最後在最上面的檸檬上也澆上一層蜂蜜。

蜂蜜檸檬水的注意事項：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺， 如果你喜歡在其中調一些蜂蜜也是可以的， 因為蜂蜜同樣也是減肥食品。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 分散時間亦可有助於排汗， 目的是為了排除體內有害物質。

檸檬蜂蜜水可以放多久

我們知道， 生活中， 自製檸檬蜂蜜水有兩種方式，

即醃制法和即時沖泡法， 而不同的做法其產物的保質期也會有所不同：

1、醃制法理想情況下常溫三四天， 冷藏3個月左右其實， 醃制法的保質期要看密封情況及保存環境， 理想情況下， 常溫避光下可保存三四天， 冷藏則3個月左右， 但實際建議也不要存放時間過長。

如何延長醃制法的保質期：

(1)浸泡的玻璃罐子要密封好， 若罐子密封性不強， 可以使用保鮮膜， 這樣放入冰箱的冷藏室就能夠保存得久一些。

(2)保存過程中不能接觸油脂和水， 檸檬和盛裝的瓶子一定要放幹， 不要帶有水， 不然容易放壞， 保質期無疑很短。

(3)中途使用時用乾淨的筷子， 夾出來就好， 筷子不要帶有水分， 使用完記得密封。

(4)檸檬蜂蜜醃制好了之後建議分裝成小瓶， 便於攜帶， 就不會因為頻繁開瓶造成變質。

(5)醃制時全部裝好後， 再倒蜂蜜， 要蓋過檸檬片， 檸檬片不宜暴露在外層， 否則容易加快變質速度。

2、即時沖泡法理想情況下常溫2小時內， 冷藏可3到5天用蜂蜜和檸檬即時泡水喝的話，

最好是在泡水之後在2個小時之內飲用完畢， 否則會受到空氣中的氧化和微生物干擾， 口感就會變酸。 而且， 一般幾小時後可很好融合， 這樣營養是最充分的。 不宜隔一夜喝， 營養方面得不到保證。 畢竟檸檬含豐富的維生素C， 經過浸泡不宜存放時間過長。

泡好的檸檬蜂蜜則一般能夠冷藏保存3-5天。 當然， 保存太久營養價值也會適當降低， 所以， 還是儘快飲用為宜。 製作檸檬蜂蜜也不要一次做太多， 根據自己的飲用量來衡量， 現做現喝才是最好的做法。

檸檬蜂蜜水的冷藏溫度多少合適冷藏是指為保鮮和防腐的需要， 冷藏、冷凍有嚴格的溫度區別。 將食品或原料置於冰點以上較低溫度條件下貯存的過程， 冷藏食品冷藏溫度的範圍應在0~10℃之間。 現在食品企業冷藏溫度設定很多,有0-4℃、0-8℃、0-10℃、1-4℃、1-8℃、1-10℃等等。建議醃制的檸檬蜂蜜冷藏溫度設置在0-4℃，沖泡的設置在1-8℃。

而冷凍是指將食品或原料置於冰點溫度以下，以堅持冰凍狀態的貯存過程，冷凍食品冷藏溫度的範圍應在-20℃~-1℃之間。（參考網站：7麗女性網）

現在食品企業冷藏溫度設定很多,有0-4℃、0-8℃、0-10℃、1-4℃、1-8℃、1-10℃等等。建議醃制的檸檬蜂蜜冷藏溫度設置在0-4℃，沖泡的設置在1-8℃。

而冷凍是指將食品或原料置於冰點溫度以下，以堅持冰凍狀態的貯存過程，冷凍食品冷藏溫度的範圍應在-20℃~-1℃之間。（參考網站：7麗女性網）