減肥不是餓肚子 這3種食物幫助你瘦身

有的人說， 減肥最簡單粗暴的方法就是餓肚子， 這點小編一直不敢苟同。 餓一時的肚子， 雖然可以讓你的體重看起來有點起伏變化， 但是絕對不是長久之計， 且不說你能不能堅持下來， 要是代謝降下來可就慘咯。

其實減肥最主要的就是從兩個方面入手， 一個是加強運動另一個則是減少能量的攝入。 這是因為在你運動之後整個人的新陳代謝都會加快， 食物所吸收的也會更快。 如果這個時候你能控制好食物的攝入或者管好自己的嘴巴， 那麼減肥計畫就能成功。

所以運動後選擇怎麼吃也很關鍵， 如果你選擇一些蛋白質或者維生素纖維素比較豐富的食物， 比如蔬菜、水果、全穀物和優酪乳， 這些對於控制體重都是很有幫助的。 但是如果你選擇吃一些高熱量、低營養的食物比如熱狗、油炸食品等等， 這些是有可能導致你體重增加的。

因此，

想要減肥最好是限制油炸食品的攝入， 然後加一些高脂肪肉類和加工的食品， 減少一些速食的攝入， 像麥當勞之類的速食食品可以少吃。

食物會影響一個人的食欲以及身材、健康等。 所以好的減肥食品應該是營養豐富的， 且能提供蛋白質和纖維素的食物。

下面給大家分享幾種有利於減肥的食物：

1、雞蛋

早餐吃雞蛋不僅能給人提供營養， 雞蛋還及具有飽腹感， 一般來說吃早餐吃一顆雞蛋再加上一杯豆漿就可以堅持到午餐不會感到饑餓感。

2、燕麥片

用燕麥片來開啟新的一天， 可以讓你一整天的熱量都減少，

和相同熱量的食物相比， 吃燕麥後給人的飽腹感會更強。 且早餐吃完燕麥後， 午餐攝入的能量會更低。 有益纖維的差異， 可以使人們的饑餓感更少， 燕麥還能給人提供比五穀更多的蛋白質， 以及更少的糖。

3、堅果

堅果中雖然含有一些不飽和的脂肪， 但是有研究顯示堅果中還含有蛋白質以及纖維素， 這可以幫助人們管理體重， 堅果雖然作為健康飲食的一部分， 但是還是需要控制每天的用量， 不可吃太多。

雖然正確的食物對於減肥有所幫助， 但是運動對於減肥來說確是不可或缺的， 就算是健康食品也不能替代。 所以除了飲食外， 積極運動也是管理體重的一個重點。