很多瘦身方法不能有效快速的減肥， 就是是因為她們沒有注意飲食的一些小細節， 不健康飲食習慣造成的。 下面小編告訴你六個飲食細節， 讓你吃得健康， 幫你減少熱量吸收， 更加有效瘦身。 想知道有哪些飲食小細節嗎?
我們快將這些能夠減少熱量的飲食細節應用到你的減肥方法中吧!讓你5天就可以瘦掉一大圈。
1、做菜的時候最後才放油
很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。 殊不知一些蔬菜， 如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。 專家建議水煮這些蔬菜， 然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。
2、選擇白麵包或者饅頭
吃白麵包吧。 雖然不怎麼美味， 但是能減肥。 澱粉食物本身不是很好的減肥食物， 不耐餓， 吃起來又沒有什麼味道。 很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。 添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。
3、挑剔地吃披薩
外出吃西餐的時候， 只吃披薩的餡料部分， 不吃底層和外皮。 你能減少攝入熱量：150卡路里。
4、用開水代替喝果汁
果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分， 熱量高得嚇人呢。 建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁， 一半水一半果汁的比例即可。
5、少吃肉多吃菜
包餃子或者做其他肉餡的時候， 儘量選用精肉。 多加一點蔬菜， 如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等， 少放一點肉。
6、換一個小的紅酒杯
儘量選小的酒杯吧。 不要以為酒、特別是紅酒， 是不會讓人變胖的。 一杯250毫升的紅酒或啤酒， 與一碗白飯的熱量差不多， 約240卡路里。
3種常見的飲食減肥方法， 你試過哪種
1、斷食法
效率：★★★★
輕鬆性：★
經濟性：★★★★★
健康性：★
危險性：★★★★
缺點：因為不吃東西， 造成身體負荷不了， 影響身體。
小編提醒：斷食法最不可取的一點就是， 常常因為很多營養成分的物質無法補充， 使身體受到很大的傷害， 在減肥的過程中， 到達一定天數後就會因為堅持不下去， 阻礙了在一開始時就制定好的減肥計畫被迫停止，
2、無醣法
效率：★★★★★
輕鬆性：★★★
經濟性：★★★★
健康性：★★★
危險性：★★
缺點：這是非常好的減肥法
小編提醒：這個減肥法有一點就是不能吃醣類食物(飯類等澱粉以及奶類)， 肉類跟菜類則隨便你吃多少， 剛開始會跟斷食法減肥的速度差不多快，
3.飲食控制法
效率：★
輕鬆性：★★★
經濟性：★★★
健康性：★★★
危險性：★★
缺點：雖說是控制飲食， 可是食物的誘惑總是很大很大。
小編提醒：大家都覺得少吃就會瘦， 所以大部分的人會選擇此方法， 但其實這方法瘦得非常慢， 你到底要多吃什麼少吃什麼， 當食欲來了你都會忘光。 而且是容易造成慢性營養失調的!再來這個減肥法， 沒有什麼系統， 所以也常在不知不覺中就放棄。 最大的問題是， 美食當前， 幾乎所有人都會想“下一餐再少吃”， 而破壞了減肥中最重要的自製力， 減一百年都會不瘦啦!（參考網站：太平洋女性）
