夏天到來之前如何瘦腿 這些方法你要清楚

腿粗帶來的煩惱

腿部粗了怎麼看都是不好看的， 如果是小腿粗穿裙子是很不好看的！一般來說腿粗男士會好看點， 但是女性腿粗是真的不好看，

尤其是小腿部肥胖， 還是肌肉， 這樣不敢是穿衣服還是穿高跟鞋都是有一坨肉在小腿上， 很影響美觀的， 所以瘦腿是非常有必要的哦！

瘦腿的方法自行車

為什麼要騎自行車呢？自行車不是更加會讓腿部變得肌肉多嗎？騎自行車的時候在多用腳尖來進行蹬車，

騎車的時間不要超過一小時， 騎車之後要按摩小腿部！

練瑜伽

瑜伽的很多動作都是能夠幫助到減肥的， 所以瘦腿也是求助於瑜伽運動的， 因為瑜伽能夠有效的拉伸身體的筋骨， 身體的筋骨拉伸了， 血液就能夠很好的流動起來從而幫助到減肥瘦身！

高抬腿

高抬腿一聽就是幫助瘦腿的， 為什麼高抬腿能夠幫助到減肥呢？因為在進行高抬腿的時候腿部會進行激烈的運動， 這樣能夠很好的幫助到腿部進行燃脂， 這樣對瘦腿的幫助是很好的， 每次高抬腿運動保持在20分鐘左右， 讓腿部脂肪充分的燃燒起來， 高抬腿的時候一定要讓腿部和腰部保持平行， 這樣的效果才是最好的哦！

下蹲

為什麼要下蹲呢？下蹲的動作是能夠很好的鍛煉到身體的下盤啊，

下蹲可以重點的瘦腿部的外側的肌肉， 讓腿部的線條看起來更加的好看， 下蹲的練習堅持20分鐘左右效果才見得到哦。

倒立

身體倒立身體的血液都會倒流起來啊， 有時候腿部的血液不通也是會讓腿部變粗的， 尤其是對於長時間坐著不動的上班族來說是很好的瘦腿方法， 每次倒立個15分鐘能夠很好的促進腿部血液迴圈， 幫助到瘦腿減肥！

瘦腿的注意事項二郎腿

沒事不要蹺二郎腿， 蹺二郎腿是很容易讓大腿部的血液不流動， 這樣想瘦腿都是無用的！

久坐

不要總是坐著坐著， 沒事也是需要多走動的， 不多走動腿部的血液就會不流通， 長時間腿部自然是變得很粗啊！

喝水

一定要喝水， 沒事就喝水， 每天要保證到八杯水的量， 這條代謝才會高， 代謝低下半身自然就流不通， 活該胖！

拉伸

鍛煉了以後一定要拉伸， 運動後不拉伸怎麼都是無用的， 不拉伸腿部的脂肪就會變成肌肉， 要多難看就多難看啦1