1 多補充維生素ACE
維生素A可促使粘膜細胞合成並分泌糖蛋白覆蓋於細胞表面， 使水分不至於減少， 保持肌膚濕潤。 魚肝油、肝臟、乳酪、蛋黃、深綠色蔬菜、番茄、木瓜等都是維生素A的良好食物來源。
而維生素C則是一種有效的抗氧化劑， 透過參與膠原蛋白的形成來保持皮膚彈性， 還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成， 是保養皮膚不可缺少的營養素。
維生素E有優異的抗氧化功能， 能幫助皮膚細胞對抗自由基的破壞、恢復肌膚彈性及延緩老化。
2 多吃蛋白質食物
皮膚乾燥主要跟真皮層的膠原蛋白流失有關， 而蛋白質就是皮膚再生最重要的原料， 具有促進肌膚新陳代謝的功能， 如果體內蛋白質不足， 就會減少製造膠原蛋白， 大大降低皮膚的保水力， 導致肌膚乾燥， 出現皺紋。
優質蛋白質來源包括豆製品， 牛奶雞蛋， 豬蹄、魚皮、有助於維持肌膚彈性。
3 增加礦物質的攝取
鋅參與人體內各種生理活動， 對皮膚具有修復， 抗發炎、抗氧化的效果。 若皮膚卻鋅容易出現乾燥脫坡現象， 還會引發濕疹和冒痘痘的皮膚問題， 通常高蛋白質食物中含鋅量較多。
4 日常飲用足夠的水
水是人體最大的組成成分， 約占體重的60%~70%， 當身體缺乏水分， 皮膚真皮層的保水力下降， 水分不停流失的結果就是皮膚乾燥、皸裂、暗沉無色。 為肌膚補充足夠的水份， 能使肌膚變得水潤有彈性， 還能改善因缺水而引起的皺紋、乾燥、脫皮、黑眼圈、痘痘等問題。
