肥胖在現代差不多已經是人們的通病了， 特別是在現在的一些人們由於生活習慣不好， 加上生活作息的方式還不太規律， 所以肥胖的人數是越來越多。 身體堆積了太多的脂肪不僅不好看， 還很容易出現一系列健康問題。
大家都知道， 想要減肥就要管住嘴， 有些東西是不能吃的或者要少吃。 因為有些食物所蘊含的脂肪實在是太高了一點， 吃一小口就相當於吃了幾頓飯， 這樣， 哪怕你天天堅持運動， 減肥的效果也好不到哪裡去。
之前小編看到一張圖， 上面說的是， 吃什麼東西就胖什麼地方， 比如想要豐胸要多吃乳酪類的食物之類的。 其實由吃導致肥胖的原因有很多種， 不一定就是吃什麼東西就胖什麼地方， 這還得看大家選擇吃的東西是什麼。 在什麼時間段吃， 或者吃的方式是什麼樣子的。 吃完了又是怎麼消化的， 這跟人們的身材其實也是有一定的關係的。
從肥胖的類型來看， 人的身材其實有分很多種， 比如X型、H型、梨形、蘋果型或者沙漏型等等。 而不同的身材肥胖的部位也大不相同， 比如說梨形身材， 就是上半身很瘦， 而臀部、大腿看起來比較豐滿。 而蘋果型身材就是上半身很圓潤而下半身比較纖細的類型。
由上面這幾點可以看出， 並不有哪些食物吃了是專門胖哪個部位的。 一般的食物中都含有不同的營養物質， 所以哪怕吃了真的會讓人長脂肪你也得吃。
飲食能讓人肥胖， 讓人減肥的食物也不少， 所以現在的人們也都開始提倡膳食減肥而不是節食減肥， 下面跟著小編一起來看下。
1、食材的選擇
人們為了保持身體健康， 需要各種各樣的營養素， 其中包括熱量、氨基酸、維生素以及礦物質等等。 各種食物中含有的營養師不止一樣， 有的可能同時含有膳食纖維、維生素等等， 所以我們的食物要多樣化， 儘量保證每一餐中有主食也有蛋白質、脂肪。
2、食物搭配
一個適合減肥時期的飲食搭配蛋白質、脂肪以及碳水化合物三大營養素的比例最好在15%：20%：65%等。
蛋白質是肌肉合成最重要的營養源， 所以減肥期間一定要注意蛋白質的補充。
3、吃法
健康營養的飲食可以讓你在減肥時期呈現出最好的狀態， 而少食多吃是最好的方法之一， 通過少食多餐可以把每天所需要的能量給補足，
