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麒麟臂太難看 如何才能甩掉它

不少健美男士都擁有健碩的臂膀, 看起來肌肉非常的厚實, 男人味也十足。 但是不少女性卻擁有“麒麟臂”, 一個柔弱的女孩子配上粗壯的手臂, 這個畫面怎麼看都難以想像。 但是想要減掉麒麟臂其實也並不簡單, 如何全方位的可以甩掉麒麟臂呢, 下面說到的這些你可要記住了。

減麒麟臂的方法之一:沐浴按摩

其實洗澡的時候也可以瘦麒麟臂, 只是水溫相對來說最好高一些, 這樣促進血液迴圈的效果會更好。 用熱水沖洗手臂的時候, 就可以用沐浴露一邊洗一邊給手臂按摩了。 直到按摩到覺得自己手臂有按摩的感覺時, 就可以了。 在夏天的時候, 按摩後再用冷水沖洗會更好。 但是冬天不建議冷熱交替, 非常容易感冒。

減麒麟臂的方法之二:舞蹈

跳舞的人身體都非常苗條, 因為舞蹈是一項非常塑形的有氧運動。 而裡面的肚皮舞卻是瘦手臂的最佳舞蹈之一,

不要認為肚皮舞只能瘦大肚腩。 其實在跳舞過程中, 有不少抖動手臂的動作, 那樣都會消耗手臂上的脂肪, 減少贅肉。 不妨業餘時間可以多跳跳肚皮舞, 不僅瘦腰還會瘦手臂哦。

減麒麟臂的方法之三:瑜伽

中年人熱愛瑜伽的原因之一就是瑜伽是一項動作比較緩慢,

但是又能夠釋放心情燃燒脂肪的運動。 而瑜伽中, 也有一組瘦手臂的動作。 首先人直立站著, 然後手彎曲的放在肩上, 再用手臂帶動彎曲的手肘, 由前往後畫圈圈, 前半部分吸氣後半部分呼氣, 重複5次左右。 再換一個方向繼續重複5次。 每天沒事的時候, 可以做半小時到一個小時, 效果很不錯。

減麒麟臂的方法之四:雙手交叉運動

這組也是居家必備瘦手臂的運動之一, 身體還是要保持直立, 然後雙腳打開, 寬度和肩膀持平。 然後手往前伸直, 手掌往前推的動作。 再做雙手交叉動作, 注意一定不要讓手臂垂下來, 交叉過程中也要保證手臂筆直。 這組動作每天做3組, 一組是20個。

減麒麟臂的方法之五:雙手舉啞鈴

其實正確的舉啞鈴不但不會讓胳膊變粗, 還會瘦胳膊。 具體動作如下:首先舉起適重的啞鈴或者灌滿水的500ML礦泉水瓶, 然後雙手握住重物, 手臂呈放鬆狀態貼在身體兩側。 接著慢慢向上抬起手臂, 保證徹底抬過頭頂後, 手臂是和耳朵貼合的。

然後手臂在最高點往後擺, 擺到無法再往後的時候, 再慢慢放下來。 每天這組動作分3次做, 一次做15次就可以。 做的過程中一定不要用太重的東西, 否則可能傷到手臂筋骨。

瘦麒麟臂的確需要時間, 所以最好的辦法就是預防麒麟臂的產生。 如果是女孩子的話, 儘量少使用手臂提重物, 重物提多了肯定會長肌肉, 而且居家生活中, 時不時也甩一下手臂, 這樣也可以達到燃燒脂肪的效果。

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