寒冷的冬季， 為了抵禦寒冷， 我們需要吃比較多的食物， 但是又不想長胖， 有沒有什麼食物既能抵禦寒冷， 又能減肥呢?今天小編就為你介紹三類這樣的食物。
含碘食物
碘是在人體內的生理作用是通過合成的甲狀腺激素實現的， 甲狀腺激素是機體最重要的激素之一， 它能夠維持機體能量代謝和保持體溫。 如果缺乏碘元素， 會引起甲狀腺激素合成減少， 會影響基本的生命活動， 導致代謝下降。
富含碘的食物：海帶、紫菜、海蜇皮、海魚、龍蝦等海產品。
含鐵食物
脂肪在燃燒的過程中， 鐵是不可缺少的重要存在。 當人體中鐵不足時， 血液中起運送養分作用的血紅蛋白數量就會減少， 參與人體內新陳代謝的氧減少後， 會導致基礎新陳代謝降低， 分解脂肪酶的功能減弱， 體質變寒， 更容易囤積脂肪。
富含鐵的食物：豬肝、瘦肉、黑芝麻等。
辛辣食物
辣椒中含有辣椒素， 可以加快物質的轉化速度， 説明身體組織加速燃燒脂肪。 這是因為辣椒素會使身體組織溫度升高， 並使心率加快。 辛辣素會增加胃裡的鹽酸生成， 幫助更容易消化食物， 同時會增加流入胃裡的血液。
辛辣食物：辣椒、生薑、大蒜等。
3款冬季食譜消脂減肥最強效
一、奶香椰菜：
用料：牛奶240ml， 奶油少許， 乳酪少許， 椰菜100克。
做法：首先將椰菜用純水燙熟， 用冷水沖， 瀝幹後備用；接著把牛奶、奶油、乳酪下鍋炒至濃稠狀；最後， 將煮好的椰菜倒進裡面與牛奶一起快速拌炒一下即可。
這個菜式能提供身體日常運作所需的能量， 健康又美味。
二、荷葉粥：
用料：荷葉一張， 粳米100克， 冰糖少許。
做法：粳米、荷葉清洗乾淨， 切成小小的塊狀。 然後將荷葉放入鍋內， 加入清水適量， 用大火燒沸後， 轉用小火煮10分鐘～15分鐘， 然後把荷葉拿起， 只保留汁液。 最後， 將粳米、荷葉的汁放入鍋內， 加冰糖、清水適量， 用大火燒沸後， 轉小火煮至米爛成粥。
這個菜式可以作為主食來食用， 既能促消化助排泄， 又可以提供身體所需能量。
三、燕麥片粥：
用料：燕麥片、牛奶、紅棗。
做法：將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時， 放入牛奶、紅棗一起， 攪拌， 煮至熟軟即可。 每日一次， 早餐服用。
燕麥片粥放入了牛奶、紅棗， 不僅養顏美容又能補血補鈣， 同時燕麥片具有降脂、減肥的作用， 適用于肥胖，
