什麼是溫熱性食物呢？很多食物都是溫熱性食物， 比如說大蔥， 大蒜，
碳水化合物是比較針對運動減肥的， 因為碳水化合物能夠快速的融化體內的糖原， 這樣讓肌肉能夠好好地的運作， 在運動的時候吃碳水化合物能夠很好的加強運動效果， 幫助到減肥！碳水化合物的食物有哪些呢？水果， 穀物， 堅果等食物！
無糖咖啡很多人會在運動之前喝一杯無糖咖啡， 為什麼呢？因為咖啡中是含有的咖啡因的， 能夠提高身體的血液迴圈嗎， 這樣能夠加強身體脂肪燃燒的速度， 説明健康減肥瘦身哦。
不是所有的運動都是適合用來減肥的， 也不是適合自己的， 所以在運動減肥之前需要進行個體能測試， 看看自己適合做什麼運動項目再來進行減肥， 這樣才是最好的運動前提哦！
勞逸結合在運動的時候一定是需要注意到休息來， 不能夠以為的進行運動， 身體累了就是累了， 不要去勉強自己，
運動中很多的項目都是可以幫助到減肥， 但是運動一定是要有氧無氧相互進行的， 有氧運動能夠促進身體的呼吸和氣血， 無氧運動卻是能夠很好的進行燃燒脂肪效果， 這兩種相互進行就可以很好的達到瘦身效果啦！
熱身運動在什麼時候運動都是需要進行人熱身運動， 熱身運動能夠讓身體提前進入到運動的狀態， 這樣運動起來身體也不會吃力， 更加的能夠達到瘦身的效果！
後期來說運動是一定需要進行拉伸的， 尤其是運動後， 運動後進行拉伸能夠很好的減少脂肪變成肌肉， 肌肉對於男性來說是好看的， 但是女性肌肉是真心不好看的， 所以記得要拉伸身體四肢，
