減肥是當今社會比較熱門的一個話題， 尤其對於女孩來說， 很多不胖的女孩任然每天喊著減肥。 但是， 很多體形較胖的朋友在經過一段時間的節食、運動、減肥茶等減肥方法， 可收效甚微， 有人不僅沒有瘦下來， 反而越減越肥胖， 或者即使減下來了， 過一段時間又會反彈， 其實這可能是由於身體虛胖所導致的。
什麼是虛胖?
虛胖是人體亞健康的一種， 一般症狀表現為：
1.食量不大， 東西吃得並不多。
2.身體容易疲累。
3.手腳容易感覺腫脹， 特別是蹲下時， 覺得小腿腫脹感強烈， 與上半身比較， 下半身更肥胖點。
4.臉色偏白或帶青， 講話虛弱無力， 怕冷， 不易流汗、多白痰。
5.平時很少運動， 肌肉比較松垮虛浮。
6.解出的尿液顏色清淡。
7.睡覺時經常做夢。
如果不確定自己是不是虛胖， 可以根據以上症狀來判斷， 如果以上症狀具有三個或三個以上說明是虛胖。
虛胖快速瘦身的方法
一、清淡飲食， 以“低”為准
造成水腫最重要的一個原因就是飲食問題了， 愛吃油膩刺激食物的人， 很容易出現水腫的情況。 因此， 從飲食上預防、治療水腫， 首先就要“忌重”， 要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。
二、溫生薑汁
生薑中含有薑辣素， 這個成分一旦被人體吸收，
三、多吃排水利尿食物
每餐儘量食用5種以上的青菜， 如果達不到也沒有關係， 多吃水果來代替， 平時要少吃零食， 這樣能幫助排水利尿， 多吃薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。 這些食物都能通過幫助人體內迴圈來促進機體代謝， 緩解水腫現象。
四、薏仁水
薏仁有有利尿、消水腫的效果， 是最天然最健康的消水腫食物。 如果長期使用， 還能降低血中膽固醇以及三酸甘油脂， 並可預防高血脂症、高血壓及心臟病， 又由於薏仁富含蛋白質，
虛胖減肥最快的方法
1、堅持運動
運動是有效減肥的不變之法， 也是能量消耗的重要手段。 早晨進行跑步半小時， 有助於肺部去濕濁之氣， 吸收最新鮮的空氣， 供應身體各器官。 早晨跑步半小時還有助於血液流動速度加快，
2、堅持泡腳
虛胖的人一般血液迴圈不佳， 所以每天下班之後， 最好是養成泡腳的習慣， 這樣既能促進血液迴圈， 還能加速低些， 幫你排出體內的毒素， 當身體內的毒素被排出體外之後， 自然而然虛胖就會消失了。
3、改善睡眠
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀， 越是虛弱越容易失眠， 如此亞健康狀態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。 傍晚散散步， 睡前喝杯牛奶， 或吃一些有利於睡眠的中藥等等， 一定要改善睡眠。
4、多吃蔬菜
“多菜少肉七分飽”不僅適合平日的飲食準則， 也適合減肥的人群。 蔬菜含水多， 能量低， 富含膳食纖維， 可以增加飽腹感，又能幫助腸胃蠕動，有助消化。能生吃的蔬菜最好生吃，烹調蔬菜時一定要少放油。
5、飲用藥茶
杜仲茶一款非常適合虛胖人群飲用的茶，飲用杜仲茶，可以促進具有連結細胞與細胞功能的膠原蛋白質的新陳代謝，並加快其它蛋白質的合成，消耗體內能源，降低人體皮下及內臟周圍的中性脂及含量，起到防止肥胖及減肥的作用。連續服用杜仲一個月，效果明顯的可減2～4斤。
杜仲茶的沖泡方式很簡單：取杜仲5～15克，用500毫升、85℃左右的開水沖泡，加蓋悶泡5分鐘即成。每餐半小時後飲用，每天堅持喝1000～1500毫升左右，長期堅持就會有效果。(參考網站：7麗女性網)
可以增加飽腹感，又能幫助腸胃蠕動，有助消化。能生吃的蔬菜最好生吃，烹調蔬菜時一定要少放油。
5、飲用藥茶
杜仲茶一款非常適合虛胖人群飲用的茶，飲用杜仲茶，可以促進具有連結細胞與細胞功能的膠原蛋白質的新陳代謝，並加快其它蛋白質的合成，消耗體內能源，降低人體皮下及內臟周圍的中性脂及含量，起到防止肥胖及減肥的作用。連續服用杜仲一個月，效果明顯的可減2～4斤。
杜仲茶的沖泡方式很簡單：取杜仲5～15克，用500毫升、85℃左右的開水沖泡，加蓋悶泡5分鐘即成。每餐半小時後飲用，每天堅持喝1000～1500毫升左右，長期堅持就會有效果。(參考網站：7麗女性網)
