天氣轉涼， 以大棗、橘子為代表的秋季水果開始強勢登場。 民間更有“一日食三棗， 百歲不顯老”的說法， 可見紅棗在人們心中的地位， 尤其是女性， 紅棗可謂是天然的女性補血佳品。 可是， 人們不僅有些擔心， 吃紅棗會不會發胖呢?
吃紅棗會胖嗎
一般來說， 適量吃紅棗是不會胖的。 很多MM擔心紅棗熱量過高， 影響自己的身材， 其實， 紅棗的熱量不是很高， 適當食用對於減肥的人來說沒有什麼影響。 只不過， 幹紅棗確實熱量相對高一些， 約200大卡， 相當於葡萄乾， 因此， 幹紅棗對於減肥的人來說更要少吃。
總之， 紅棗不宜過量吃。 對於一般通常大小的紅棗不要超過了五個， 對於大的紅棗我們一般吃兩個或三個就足夠了， 而對於小一點的棗子我們每天吃八個到九個就可以了。
紅棗不宜過量
吃紅棗可以適量吃， 不僅可以滋陰補血、美容養顏， 而且對減肥沒有什麼影響。
一方面， 紅棗比較甜， 糖分也比較高， 吃多了還是容易胖的， 尤其是糖尿病人不要吃紅棗。
另一方面， 長期服用紅棗會導致肚子脹氣， 且會使身材變胖， 怕胖的人不宜長期服用， 一個禮拜吃2到3次即已足夠， 以免補了血卻還得擔心減肥問題。
再者， 紅棗性溫， 吃多了會上火， 而且吃得太多紅棗， 又沒有喝足夠水的話， 很容易蛀牙的哦。
紅棗不發胖的吃法
不管是為了減肥還是吃的更加健康， 其實， 紅棗熟吃比生吃好， 因為吃過生鮮紅棗， 很容易腹瀉， 尤其是脾胃不好的人。 下面推薦的是兩種紅棗對減肥有利， 不發胖的吃法：
大棗玫瑰減肥護膚茶
材料：綠茶(龍井)飲茶量， 幹玫瑰花7朵， 大棗5枚。
用法：用開水300毫升， 浸泡5分鐘即可飲用。 可根據口味調入冰糖或蜂蜜。 代茶隨意飲用。 味道青澀甘甜， 耐人回味。
功效：增大排泄油脂量， 達到減肥效果。 玫瑰花可消脂， 大棗可補血養氣養顏， 綠茶清理皮膚。
大棗減肥茶
原料：大棗10枚， 玫瑰花3朵， 山楂10克， 枸杞子15克， 荷葉粉25克， 檸檬半個(或桔皮10克)， 白菊花6朵。
製作：①準備1800毫升的清水將大棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花都放進去一起煮， 放在爐火上直到滾十五分鐘左右。 ②把切片後的檸檬放進去， 一分鐘熄火。 濾去藥渣， 取湯， 涼後服用。
用法：初期每天飲用一兩杯， 腸胃適應了以後可以當茶喝，
燕麥大棗木瓜羹
原料：木瓜(水果型)250克， 燕麥片150克， 大棗8枚， 冰糖15克， 水適量。
做法：①木瓜削皮去籽， 切成細丁。 ②大棗洗淨， 拍扁去核。 ③煮開清水， 放入大棗， 煮10分鐘， 待大棗出味。 放入燕麥片， 稍加攪拌， 沸騰後倒入木瓜丁和冰糖， 待冰糖融化後即可品嘗。 此羹還可加糯米或粳米， 做成美味粥品。 也可加牛奶， 更香濃細滑。
功效：減肥降脂， 豐乳通便， 滋潤養顏。 本品飽腹感強， 可控制食欲， 健康減掉體重。 （參考網站：健客網）
（參考網站：健客網）
