擁有好的身材是諸多人一直追求的， 即使身材非常的完美， 但手臂還是粗粗的， 簡單點說就是人們常說的蝴蝶袖。 對於這部位的肥胖， 人們比較煩惱。 因為不知道該用什麼方式進行減肥， 但小編要提醒大家， 想要減掉蝴蝶袖， 首先要知道它出現的原因是什麼， 這樣才能對症下藥!
手臂變粗壯的原因是什麼
1、手臂過度出力
從事體力勞動的人群， 會發現他們的手臂都比較粗壯。 另外， 如果長期抱小孩， 或者搬重物的人群， 手臂變粗也是正常的， 出現這樣的現象， 主要是因為手臂過度的出力。 所以， 想要減掉手臂上的肉， 最好的方法就是減少手臂過度用力。
如何減少過度用力， 其實方法很簡單， 就是減少搬重物的時間， 媽媽可以不用手抱小孩， 用推車代替。 另外， 每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉， 同時可以塗點瘦身霜及按摩， 讓粗粗手臂早日恢復纖細。
2、肥胖
隨著生活經濟水準的提高， 人們對於飲食越來越無節制， 導致高脂肪、高熱量的食物攝入過多， 全身自然就會長滿諸多脂肪， 而手臂變胖也是自然的。 對於單純性肥胖引起的手臂變粗， 減掉手臂上的肉也是有辦法的。
這時需要做的就是制定一個減肥的計畫， 如合理飲食及有規律的科學運動， 只有通過這樣的方法， 才能在較短的時間裡達到快速瘦身的效果， 從而使手臂上的肉減掉。
3、運動量的減少
現代人比較注重養生， 但卻總是忽視運動養生的重要性。 由於長時間運動的缺乏， 不但會使肌膚變得鬆弛， 而且還會使手臂上的肉增加鬆弛感， 也就是人們常說的蝴蝶袖。 出現這種現象的原因與長時間呆在辦公室不運動有直接的關係。
人們長時間不運動， 手臂上的脂肪不但變多， 而且使得肩部變得僵硬， 致使血液迴圈受阻， 無法及時將體內的代謝物排出體外， 造成脂肪堆積在上手臂， 一旦穿短袖或者無袖的衣服時，
由於運動量的缺乏使它變胖， 應該如何減肥呢?其方法也是非常的簡單。 在平時沒事的時候， 動一動、拍一拍手臂， 多做手臂緊實體操， 同時也可以塗抹瘦身霜， 以增加肌膚彈性與緊實， 改善蝴蝶袖的困擾。
4、血液迴圈受阻
人體免疫力的提高不但能促使身體血液迴圈， 而且還可以防止疾病侵蝕身體。 如果免疫力不斷降低， 血液迴圈就會受阻， 上身的新陳代謝能力變差， 手臂出現浮腫就是正常的現象， 所以手臂會看起來粗。 對於這種情況引起的手臂粗， 想要減肥， 最好的方式就是提高免疫力， 促進血液迴圈， 使代謝恢復正常!
除了以上的方法之外， 還有一個簡單又實用的方法，
5、減肥
既然身體已經開始減肥了， 為何還會出現肥胖的現象呢?尤其是手臂變得很粗!其實這是有原因的。 因為現代人減肥喜歡快速減肥， 如一下子減掉十幾斤， 這樣的快速瘦身的方法一般是吃減肥藥或者以節食的方式進行的， 也會存在反彈的現象。
如果身體一旦出現反彈， 不但身體變得比以前更胖， 而且皮膚還會出現鬆弛的現象， 尤其是手臂的蝴蝶袖會更加明顯!
如果是因為這種情況使蝴蝶袖更加明顯， 想要減掉它， 其方法也是有的。 這時可以多做點手臂的操， 不但可以修飾手臂的線條， 而且還可以使肌肉更加緊實，如果再搭配瘦身霜就更好了，不但可以達到減肥的效果，而且還可以告別鬆弛。
按摩快速減掉手臂贅肉
一、手臂操
1、背部挺直站於地面，腹部和腰部都要收緊，肩膀放鬆。雙手合十，然後用力的相推，感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。
2、挺胸收腹，手肘彎曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牽拉抻平。
3、走路的時候可以有意識的擺動雙臂，例如在邁步的時候，前後手臂自然的屈肘或者繃直，讓臂部的肌肉都緊張起來，手臂在前後的擺動中能夠得到鍛煉。
4、站在地面，雙腿併攏，背部挺直，有意識的向上伸展。同時腹部和臀部也要緊張起來，肩膀放鬆。手肘彎曲抬至胸前，接著右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉動，雙臂向右擺去，體會左臂肌肉拉伸的感覺，然後換另一側做同樣的動作。
5、面相牆壁，距離大概是腳長的兩倍。站立，雙腿併攏，背部伸直。然後抬起手臂抵住牆壁，手肘彎曲身體向牆壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態，停留幾分鐘，再做幾次。
二、手臂按摩
1、因為我們的指尖距離心臟比較遠，所以如果血液不能夠順暢的流通那麼就會造成新陳代謝減慢，那麼按摩的時候可以從指尖開始，然後順著手臂到達淋巴。
2、輕輕的順著淋巴的流動狀態進行按摩，不但可以除水腫還可以排毒素，而且能夠促進臂部的血液迴圈。
3、配合塑形的精油或者按摩霜，可以更好的起到排出水腫和提拉緊致的效果，快速的塑造手臂線條。
4、在泡澡的時候是按摩手臂最好的時間，可以拿一個沐浴球順著手臂由下到上的輕輕擦拭，雙臂互換進行。然後從鎖骨間的中點開始，同樣用沐浴球慢慢的向外擦拭，到達肩部的時候再由下到上的擦拭脖子，這也是一種按摩淋巴的好方法哦。
手臂操和手臂按摩雙管齊下，達到的減肥效果異常的好，除了每天做好一定的運動之外，還要搭配好合理飲食，運動消耗手臂的熱量，飲食控制身體攝入的熱量，對於瘦手臂都有很大的好處。(參考網站：民福康)
而且還可以使肌肉更加緊實，如果再搭配瘦身霜就更好了，不但可以達到減肥的效果，而且還可以告別鬆弛。
按摩快速減掉手臂贅肉
一、手臂操
1、背部挺直站於地面，腹部和腰部都要收緊，肩膀放鬆。雙手合十，然後用力的相推，感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。
2、挺胸收腹，手肘彎曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牽拉抻平。
3、走路的時候可以有意識的擺動雙臂，例如在邁步的時候，前後手臂自然的屈肘或者繃直，讓臂部的肌肉都緊張起來，手臂在前後的擺動中能夠得到鍛煉。
4、站在地面，雙腿併攏，背部挺直，有意識的向上伸展。同時腹部和臀部也要緊張起來，肩膀放鬆。手肘彎曲抬至胸前，接著右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉動，雙臂向右擺去，體會左臂肌肉拉伸的感覺，然後換另一側做同樣的動作。
5、面相牆壁，距離大概是腳長的兩倍。站立，雙腿併攏，背部伸直。然後抬起手臂抵住牆壁，手肘彎曲身體向牆壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態，停留幾分鐘，再做幾次。
二、手臂按摩
1、因為我們的指尖距離心臟比較遠，所以如果血液不能夠順暢的流通那麼就會造成新陳代謝減慢，那麼按摩的時候可以從指尖開始，然後順著手臂到達淋巴。
2、輕輕的順著淋巴的流動狀態進行按摩，不但可以除水腫還可以排毒素，而且能夠促進臂部的血液迴圈。
3、配合塑形的精油或者按摩霜，可以更好的起到排出水腫和提拉緊致的效果，快速的塑造手臂線條。
4、在泡澡的時候是按摩手臂最好的時間，可以拿一個沐浴球順著手臂由下到上的輕輕擦拭，雙臂互換進行。然後從鎖骨間的中點開始，同樣用沐浴球慢慢的向外擦拭，到達肩部的時候再由下到上的擦拭脖子，這也是一種按摩淋巴的好方法哦。
手臂操和手臂按摩雙管齊下，達到的減肥效果異常的好，除了每天做好一定的運動之外，還要搭配好合理飲食，運動消耗手臂的熱量，飲食控制身體攝入的熱量，對於瘦手臂都有很大的好處。(參考網站：民福康)
