減肥的成功與否跟運動和飲食都離不開關係， 除了一些日常中必要的運動鍛煉外， 在飲食上也要注意調理。 特別是一些對於減肥有幫助的食物要多吃。 有些食物本身的熱量很低， 而且還很具有飽腹感， 這類食物對於正在減肥的人來說是不可錯過的。 所以想要減肥的妹子， 多吃一些刮油的食物， 對於減肥成功也是大有幫助哦。
1、山藥
熱量57大卡/100g
山藥最大的特點就是含有大量的黏蛋白， 可以防止身體的脂肪沉積在心血管上面。 從而能有效的保持心血管的彈性， 還能減少脂肪堆積在皮下。
山藥中還含有多種微涼元素、礦物質以及多種維生素， 且山藥的熱量也不高， 經常食用， 對於減肥來說有很大的幫助。
2、綠豆芽
熱量：18大卡/100g
綠豆芽的營養很豐富， 且價格便宜， 是人們飯桌上很常見的一種食物。 且豆芽中還具有清除血管壁中脂肪以及膽固醇的作用， 常吃綠豆芽還能有效的防止心血管疾病。
綠豆芽不僅熱量低， 常吃綠豆芽還能幫助你清熱解暑， 利尿除濕， 還可以防止皮下脂肪的堆積。
3、竹筍
熱量：19大卡/100g
熱量只比豆芽多了一點點， 祖孫具有低脂肪以及多纖維的特點， 經常吃還能有助於消化以及預防便秘。
竹筍中還含有豐富的蛋白質、氨基酸、多種維生素以及胡蘿蔔素。 養生學家認為， 竹筍叢生之地的人多長壽， 且少患高血壓， 這跟經常吃竹筍有一定的關係。
4、凍豆腐
熱量：56大卡/100g。
冬季很多人都喜歡吃火鍋， 而凍豆腐則是吃火鍋很常見的食物。 豆腐經過冷凍之後會產生一種酸性的物質， 這種酸性物質會破壞人體內的脂肪。 經常吃凍豆腐可以幫助脂肪的排泄， 經常吃還能使人體內積聚的脂肪不斷的減少從而達到減肥的目的。
而且凍豆腐具有很豐富的營養， 熱量還低， 吃它機能給人明顯的飽腹感， 還不會增加熱量的負擔。
除了上面小編給大家介紹的這4種食物外， 還有一些蔬菜啊水果的熱量都很低， 也可以適當多吃一些。 而對於肉類的話， 豬肉最好少吃， 可以多吃些雞胸肉、魚肉、牛肉以及蛋奶類的食物。
