2018年已經開始了， 你給自己定制好新的減肥計畫了嗎?世界上最憂傷的， 莫過於小姐姐每天辛辛苦苦的減肥， 但是一點瘦下去的意思都沒有， 所謂三分練七分吃， 意思就是自己既沒有練對也沒有吃對是嗎?
其實， 想要真的瘦下去， 就得分清輕重緩急， 重要的事情先做， 三分練七分吃。 可以看出吃比練重要， 所以， 下面的這幾個問題你要知道。
1、零脂肪的食物吃不胖嗎
小編要在這邊說的是， 零脂肪的食物並不等於沒喲脂肪， 而是只要100g的食物中， 脂肪含量低於0.5g的話就可以標示為零脂肪。
不僅如此， 人體的脂肪， 除了直接攝入的一些脂肪外， 還能通過碳水化合物轉化而來。 也就是說， 碳水化合物含量高的食物即便不含脂肪， 吃進去也會轉化為脂肪的。
所以比起脂肪， 我們更應該提防的是糖分， 建議下次吃東西的時候， 可以多多留意， 食品裡面的糖分。
2、高蛋白質飲食對腎臟不利?
有人說， 過量的蛋白質在體內， 除了滿足我們日常的所有需求外， 其餘的會被化成能量的形式儲存， 或者直接排出到體外。
而那些沒有被利用到的蛋白質， 則會以尿素、肌酐或者尿酸等含氮物質直接由尿液排出體外， 而它的代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出，
不僅如此， 另外一部分的代謝產物也會隨著糞便排出體外， 所以會加重腸道內毒素的產生， 所以過猶不及， 高蛋白飲食並不適合所有人， 所以適量就好。
3、減肥期間是否要喝碳水化合物
很多人把不吃主食當成減肥的捷徑， 我們都知道主食中含有大量的碳水化合物， 那麼碳水化合物的本質是什麼?是糖啊!所以， 你單單限制不吃主食， 而不多加控制糖的攝入， 那也是沒有用的啊!
不僅如此， 我們一天中攝入的總熱量中碳水化合物占的比重是百分之50幾， 也就是說， 一天中大部分的熱量都是從碳水化合物中攝入的。 吃太少或者不吃的話， 不僅不利於減肥， 還很容易引起脫髮問題， 還會導致皮膚變差等等。
所以對於碳水化合的態度， 我們應該取其精華去其糟粕， 比如說， 對於一些高熱量低營養的可以去掉， 儘量少攝入。
而對於一些複合型的碳水化合物， 比如粗糧、蔬菜、水果等等， 這些不僅營養價值高，
