我們都知道， 健康很重要。 但是在你看來， 健康和減肥哪個更重要呢?
不要覺得這種問題很蠢， 畢竟那麼多的“要嘛瘦要嘛死”的口號擺在那裡，
有的人會說：“我減肥， 就是為了讓自己更加健康啊”這道理沒有錯， 但是如果你為了變的更加“健康”而去選擇節食減肥或者手術減肥， 那就是你的錯了， 畢竟， 我們想要瘦也得健康的變瘦才行。
一些外表看起來肥胖的人， 可以根據自己的飲食調理或者加強運動來讓自己瘦下來變的更健康， 而一些外表看起來偏瘦的人則不會去注意自己是否會存在肥胖這種健康隱患， 這類人往往是最“不健康”的。
因為， 你不知道， 你的腹部內臟周圍是否圍繞著一堆的脂肪。
那麼什麼是內臟脂肪?
內臟脂肪和皮下脂肪不一樣， 內臟脂肪屬於看不到摸不著憑感覺也感覺不出的， 一定的內臟脂肪是我們身體所必須的， 它可以托起我們的內臟， 起到支撐以及保護的作用。
但是如果內臟脂肪過多的話， 那麼就有可能導致脂肪肝、高血脂以及一些心腦血管疾病等等。
皮下脂肪少的人， 內臟脂肪不一定就少， 也就是說一些看起來瘦的人，
那麼怎麼健康的減掉內臟脂肪呢?
1、加強運動
內臟脂肪增多很容易引發皮下脂肪增多， 所以想要減掉內臟脂肪， 首先要現將皮下的脂肪減掉。 有氧運動是減脂最好的方法， 在做有氧運動的同時還可以做一些力量的訓練。
2、吃些減內臟脂肪的食物
甘薯
甘薯可以保持體內的酸堿平衡， 不僅如此， 甘薯中還含有很豐富的纖維素可以起到潤滑腸道促進通便的作用， 並且還能將腸道內多餘的脂肪給排出體外。
玉米
玉米中含有的粗纖維成分很少， 消耗率高， 不僅如此， 玉米中還含有很豐富的鈣以及卵磷脂、維生素E等一些以昂揚位置， 對於降低血清裡面的膽固醇有很大的好處。
3、減少碳水化合物的攝入
碳水化合物含量高的主要有米飯、麵包等主食。 而碳水化合物中也就是糖如果吃太多這類的食物會導致過多的糖分被代謝出來， 從而會讓內臟脂肪囤積在腹部。
但是也不能完全不吃， 而是說要少吃， 對於女性來說， 每天攝入的碳水化合物含量最好在100g左右。
