減肥是件漫長的過程， 長時間節食身體真的受不了， 小編為你們推薦兩套三天快速減肥食譜， 美味健康的同時還能讓你受到停不下來， 超級完美有沒有!
哪個女性不愛美， 誰都想擁有傲人的身材， 那就快跟小編學起三天快速減肥食譜， 三天就能有效果， 有沒有很心動!
第一套減肥食譜：
減肥食譜第一天
早餐：半個西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐：1份青菜沙拉、海鮮義大利面、1個蘋果。
晚餐：1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
減肥食譜第二天
早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄。
午：鯽魚蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉。
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)， 生拌茄泥， 生黃瓜一根。
減肥食譜第三天
早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個。
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個。
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍， 生黃瓜一根。
第二套減肥食譜：
減肥食譜第一天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、蘋果一個、鹹餅乾一片、低脂乳酪一片。
中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥麵包一片、水煮蛋一個。
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麥麵包一片。
減肥食譜第二天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、全麥麵包一片、低脂牛奶一杯。
中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥麵包一片、水煮蛋一個、番茄一個。
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、酸牛奶一杯、鹹餅乾兩片。
減肥食譜第三天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥麵包一片、水煮蛋一個、蘋果一個。
中餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、煎牛排150g。
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、水煮蔬菜一份、鹹餅乾兩片。
飲食減肥要注意哪些飲食禁忌?
1、飲食配餐
營養搭配是否合理是需要按照每個人的體質進行調節的， 其中涉及的還有在飲食結構中哪些食物能夠混合在一起， 特定的食物該在什麼時候吃， 這些規定很多並沒有多少事實依據， 很難達到預期的效果。
2、增加高蛋白、低碳水化合物飲食
很多人認為自己是因為可樂這些碳水化合物飲料引起的， 碳水化合物作為機體熱量的主要來源， 常常被認為只要將碳水化合物的攝入量減少就能達到減肥的目的， 這種飲食結構對向來飲食素淡的國人來說， 確實對身體有一定益處， 可以充分補充人體所需的蛋白質， 延緩衰老。 但是長期這樣的飲食結構，
3、高纖維飲食
我們常會說通過改變飲食結構實現減肥， 其中就有追求飲食結構高纖維， 科學實驗驗證， 這種飲食結構限制脂肪、蛋白質及碳水化合物的攝入， 並且高纖維的蔬菜含量很高， 但是只適合一部分需要減肥的人。
4、提供飲食計畫或餐包
很多的減肥機構會為減肥者提供飲食計畫或者餐包， 雖然營養價值很高但是對於減肥的意義並不是很大。 而且， 這種飲食剝奪人對於食物特殊欲求， 極易導致減肥的失敗。 (參考網站：漂亮女人網)
