為什麼說吃鱷梨能夠減肥呢？因為鱷梨中是含有非常豐富的維生素k、c以及纖維素， 能夠很好的增加飽腹感，
對於女性來說， 大豆是蠻好的一種瘦身食物， 因為大豆中是含有大量的纖維素， 能夠很好的保護身體的心臟健康， 另外就是在大豆中也是含有豐富的營養並且熱量也是非常低的， 對於容易便秘的人來說是很好的高纖維食物哦， 可以多吃點哦。
黃瓜黃瓜一直是大家減肥的必備武器， 為什麼黃瓜是能夠幫助到減肥的呢?因為黃瓜中的水分是非常足的， 而且含有大量豐富的維生素， 能夠很好的促進皮膚和肌肉的充足養分， 其中的纖維素能夠促進腸道蠕動效果改善人體的新陳代謝問題，
蘆筍是我們生活中常見的一種食物， 蘆筍的價格稍微會偏高一些， 但是蘆筍中是含有豐富的葉酸及維生素， 能夠很好的補充身體的營養， 不僅如此還是低熱量低脂肪高纖維的食物， 有效的促進腸道蠕動效果， 幫助到瘦身減肥。
在吃午餐的時候進食速度是一定不要太快了， 太快的速度是很容易造成腸道食物消化不良， 這樣對減肥是非常不利的。
保持一定的量午餐的要求是要吃飽來， 但是這樣的量也是需要好好的控制下的， 中午熱量的攝入最好是保持在500大卡左右， 多了也是影響減肥效果的哦。
飯後要運動在吃完午飯後一定是需要運動下的， 不說大幅度的運動吧， 適當的運動也是很需要的， 比如飯後站立個半小時什麼的都是可以的， 這樣能夠很好的促進身體的代謝迴圈幫助減肥。
