糙米是什麼呢？糙米就是帶殼的稻穀去殼之後留下的大米就是糙米， 口感會比較糙， 但是糙米中含有豐富的蛋白質、維生素、以及脂肪，
薏米一般給人的影響就是不好吃， 雖然是不好吃， 但是還是有很多人會吃， 為什麼呢？因為薏米減肥的效果是非常好的， 很多人經常都是利用薏米來煮粥喝， 薏米中是含有薏苡仁油， 固醇， 氨基酸等成分， 而且還是碳水化合物， 能很好的清熱解毒， 並且針對水腫型肥胖是非常好的利器哦， 消除水腫的效果是非常厲害的啊， 身體濕氣重的朋友可以多喝點薏米粥哦！
黑米聽名字大家應該也清楚， 薏米就是一種外觀是黑色的大米了， 黑米為什麼可以減肥呢？因為黑米中是含有蛋白質，
很多人早上起床後都是會煮點小米粥來喝， 因為小米粥能夠很好的養胃， 人體的腸道養好了， 身體的代謝系統自然也是會上去的， 小米中含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素b2等成分， 是能夠很容易被人體吸收消化的， 所以很多的養生專家都說小米是稱之為“保健米”， 小米能夠很好的調理好我們的腸道吸收， 還能夠補氣， 去虛熱， 對於食欲不振或者是產後虛弱的朋友都是不錯的復原產品！
粗糧是能夠幫助到減肥， 但是粗糧也是不能夠多吃的， 因為粗糧的飽腹感是很足的， 一旦多吃就會出現腹脹的情況， 反而讓你適得其反！
晚上不吃在晚上的時候儘量是不要吃粗糧， 雖然粗糧是低熱量的食物， 但是晚上代謝比較低，
任何食物都是不可以單一的去吃， 粗糧中是含有很多的營養成分， 但是一旦的吃很容易讓身體吸收不到其他食物的營養， 長時間這樣就會讓身體因為營養過剩導致肥胖起來。
