最不可思議的增肥食物 你可能天天都在吃

對於想瘦的人來說， 注意飲食是必然的。 例如烤肉、漢堡包、蛋糕等， 減肥期間是嚴禁食用的。

但是， 還有很多意想不到的減肥食物，

食用後居然會有變胖的可能。 其中有兩種是最不思議， 並且食用率很高的食物。

1.水果

為了健康， 很多人會積極攝取含有豐富維生素的水果。

其中有些高糖水果卻是減肥的天敵。 如果大量食用會使血糖值急劇升高， 造成脂肪堆積。

所以無論是為了健康還是瘦身， 水果也要有限度的食用， 尤其是高糖水果一定要少吃。 例如， 西瓜、荔枝等。

另外有些蔬菜中的維生素和食物纖維含量同樣很高， 瘦身的效果也很好。 為了能有更好的瘦身效果， 可以將蔬菜和水果搭配食用。

2.優酪乳

優酪乳中含有益生菌和大量的鈣質。 食用後可以改善腸胃環境， 緩解便秘和消脂減肥等。

但是優酪乳中還含有大量的脂肪、熱量、糖分等。 每天大量食用不僅不會變瘦還會增加肥胖的風險。

建議選擇食用脫脂無糖的優酪乳， 並且不宜大量食用。

瘦身的食物有很多， 但是也要注意搭配和食用量， 防止適得其反。

減肥最常見的幾大營養誤區

誤區一：甘藍是最健康的綠葉蔬菜。 美國威廉派特森大學根據果蔬所含有的17種營養元素的含量對其進行了排名。

排名前16位的都是綠葉蔬菜(第17位是紅甜椒)， 但甘藍並未進入前10名。 實際上， 菠菜、長葉生菜、西芹、細香蔥和甜菜的排名都超過了甘藍。

誤區二：高果糖玉米糖漿的危害性比蔗糖還要大。 高果糖玉米糖漿與蔗糖孰優孰劣，

一直存在爭論。 2014年進行的一項研究顯示， 食用這兩種糖對血糖、血脂水準和食欲的影響並無顯著差異。 高果糖玉米糖漿的真正罪過是它的價格便宜， 因此會被添加到很多食物當中。 盡可能減少糖分攝入是好事， 但高果糖玉米糖漿被視為頭號敵人的角色被誇大了。

誤區三：低糖汽水有助於保持身材。 低糖汽水在生產過程中所使用的人工甜味劑(例如阿斯巴甜和三氯蔗糖)會導致人們對食物產生難以控制的攝取衝動。 德克薩斯大學的研究者發現：每週飲用僅僅三瓶低糖汽水的人， 患上肥胖症的可能性會增加40%。 因此不妨改喝蘇打水， 或是用檸檬給白水調味。

誤區四：優酪乳有益於腸胃中的細菌。

當然， 有些優酪乳所含有的有益細菌能幫助腸胃功能正常運轉， 例如嗜酸乳桿菌， 優酪乳相當於它們的活性培養皿。 然而， 大多數優酪乳的含糖量過高， 反而會促進腸道中不健康細菌的生長。 因此， 最好飲用無糖原味優酪乳。

誤區五：花生醬是一種健康食品。 處於最佳營養構成狀態的花生醬的確是一種健康食品。 它富含單不飽和脂肪酸， 有益於心臟健康。 然而， 大部分的花生醬深加工程度較高， 含有大量的糖分和反式脂肪， 有的花生醬還含有至少10%的添加劑。 因此， 要選購“天然花生醬”， 不要被任何低脂的承諾所欺騙。

誤區六：營養棒實際上營養價值高。 營養棒其實還有另外一個名字：熱量棒。 大多數營養棒都含有添加劑， 含有不同種類的糖分和脂肪，說它是糖果更為貼切，因此它的營養價值並不高。（參考網站：減肥ing）

含有不同種類的糖分和脂肪，說它是糖果更為貼切，因此它的營養價值並不高。（參考網站：減肥ing）