每次的減肥失敗， 都跟控制不了的食欲有關。 所以成功瘦身的關鍵就是擊退食欲。 尤其是春節將至， 食物的誘惑越來越多， 只有擺脫食欲， 才能保住身材。
1、保證睡眠
優質的睡眠會分泌出成長激素， 有抑制食欲和提高代謝的效果。 相反睡眠不好就會分泌出大量增加食欲的激素。
所以想要擊退食欲， 好好睡覺是最有效也是最便捷的方法。
2、刷牙
刷牙會緩解情緒， 幫助抑制想吃的欲望。
其中薄荷味的牙膏抑制食欲的效果更好。
3、經常喝水
慢慢飲水可以刺激腸胃及周邊的血液， 給大腦中樞一種飽腹的感知。
另外有些空腹感是因為身體缺水導致的， 所以每天足量的飲水， 就可以輕鬆的抑制食欲的發生。
4、拒絕寒冷
當身體過於寒冷， 就需要補充更多的熱量來調整體溫。 所以為了避免寒冷造成的食欲大增， 一定要根據天氣情況增減衣物。
5、忙碌起來
無事可做的時候， 食欲就會乘機而入。
即使休假期間也不能過於清閒， 選擇一些感興趣的事， 讓自己忙起來， 抑制食欲。
食用過量的確會造成肥胖， 但是也不能過於壓抑， 否則會導致暴飲暴食。 實在饑餓難耐， 可以食用些熱量低， 營養成分高的水果來緩解食欲。
控制食欲的方法有哪些
1、食品容器的選擇
在容積相同的前提下， 用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好， 前者能夠幫助人們控制食量， 減少熱量攝入。 用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。
2、將食物遠離視線
將食物放在廚房、冰箱、食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利於控制食欲。
提醒：如果想長期保持苗條， 最有效的方法恐怕只有控制飲食。 可是在春節期間， 各種美味佳餚當前， 有沒有降低食欲的好辦法?相信你已經嘗過用盡各種方法減肥卻沒效果的痛苦感受， 究其原因， 最重要的大概是：不瞭解自己的食欲， 不知道自己是真餓， 還只是食欲作祟。
3、避免堆放食物
購買食品時儘量避免一次性購入太多， 以免造成“堆放”效應。 因為人們看到食品較多時， 就想儘快將其吃掉。
建議：如果你總想吃零食， 就買些可以減肥的零食吧。
4、有意製造單調、有序的視覺效果， 避免“雜貨店”效應。
實驗證明， 人們在吃東西時， 單調的食物顏色能限制食欲。
建議：如果你有強烈的衝動想吃零嘴， 不妨躺下來做做柔軟體操， 放鬆四肢， 想辦法轉移自己的念頭。 等吃的衝動過去了， 你會發現其實並不真的那麼餓， 只是嘴饞而已。
5、克制點菜欲望
在餐廳就餐時， 不要被功能表上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。
因為過高的期望會產生先入為主的效應， 從而為隨後的“大快朵頤”埋下伏筆。
安排自己的生活， 不再以“吃”為主， 把精力和精神灌注在其它的樂趣上， 要點是你必須真正有心改變過去的生活方式。 過去的生活方式既然不理想， 努力安排更創新的方式吧。 （參考網站：減肥ing）
