張韶涵是怎麼減肥的 張韶涵公開減肥秘訣

最近， 張韶涵在《歌手》裡的話題量很高， 不僅帶火了高光、服裝造型、首飾、髮型、而且36歲的張韶涵逆生長的18歲美貌更是引眾人誇讚，

不得不說張韶涵真的越來越美了， 身材像少女一般， 那麼， 張韶涵是怎麼減肥的？張韶涵公開了自己的減肥秘訣， 只要你堅持做到， 你也可以變瘦， 變美。

最近， 張韶涵的熱度很高， 昨晚， 張韶涵現身《歌手》總決賽紅毯， 一襲黑色長裙造型的她盡現個性， 更引人注目的是，

36歲的張韶涵身材一直保持地很好， 如青春少女一般， 張韶涵是怎麼瘦的？張韶涵公開減肥秘訣， 只要你堅持做到， 你也可以變瘦， 變美， 下面就一起來詳細看看。

張韶涵公開減肥秘訣

前兩天， 張韶涵在微博上公開了保持少女身材的秘訣，

那就是“戒糖”。 是知道， 張韶涵曾經就說過， 自己就是甜食控， 不吃甜食就難過， 難忍， 真的有上癮， 比如喝咖啡、喝珍珠奶茶， 蛋糕甜點什麼的必需要有加糖， 所以那時候的張韶涵也變成了胖公主。

張韶涵戒甜食

明星為了職業也不得不在控制身材上做重功夫， 所以張韶涵下定決心一定要“戒糖”， 因為糖分真的很摧毀身材和皮膚的， 還會讓身體維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題， 還會有心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白內障、齲齒、近視、佝僂病的發生， 下面就來看張韶涵是如何“戒糖”的。

一、堅決不喝奶茶、罐裝等有帶糖的飲料

二、甜點堅決不吃， 比如蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰淇淋統統是拒絕的

三、含糖分， 超甜的水果和優酪乳要少吃

或許大家都有這樣的痛苦經歷吧， 忍不住想吃怎麼辦？想吃的時候就不管她三七二十一了， 吃了再減， 就這樣放縱了， 吃完了就後悔了， 其實我們可以做下調整， 慢慢就忍的習慣了。 比如想吃含糖分的飲料， 就用喝白水和溫水來代替， 不僅可以解渴，

還可以排毒養顏， 緩解便秘。 要是喝白開水嫌沒有味道則可以加些天然峰蜜， 檸檬水， 堅持喝， 你的皮膚會越來越美， 身材會越來越有型。

張韶涵公開減肥秘訣中還說到不要吃太多特別甜的水果， 不是不能吃， 只是不能吃太多， 比如橘子、蘋果、草莓、柚子、葡萄柚、檸檬（水）、櫻桃、蘋果、柳丁、鮮葡萄含糖量少， 荔枝、而像甜瓜、香蕉、石榴、黃桃、玫瑰香葡萄、火龍果含糖量相對來說較高。 如何區別水果含糖量高低？大多數可以從顏色來看觀察， 比如顏色深的葡萄和顏色淺的香蕉和西瓜糖分較少。

張韶涵拒絕精緻的澱粉

第二，張韶涵分開表示拒絕精緻的澱粉，就是像麵包、麵食和米飯含有豐富的澱粉食物，張韶涵也表示自己愛吃麵包、餅乾、麵食，米飯這類食物不易消化，特別會讓肚子脹氣，這也是主要發胖的原因，據說對於減肥人士來說，堅持無麩質飲食，身體一定會有變化的，但是這也要跟每個人體質有關係，只能說因人而異，所以做嘗試之前，要瞭解自己的身體狀況和生活環境再下決定。

張韶涵推薦抗氧化的超級食物super food

張韶涵還公開推薦抗氧化的超級食物super food，但是要選擇性吃就好，雖然是低熱量，但不需要過量，不僅不會發胖，還能給人體提供豐富的營養和維生素。

張韶涵堅持運動健身

減肥的人士，不僅在吃方面有更細緻的講究，還是離不開運動的，運動是健康的體魄，所以張韶涵堅持運動健身，經常做各種拉伸工作，體質增強了，塑造更好的身形。

如今36歲的張韶涵為什麼還像是18歲的少女，取勝的還是靠堅持飲食減肥，靠堅持健身，靠運動，靠控制飲食，說白了就是靠自製力，管住嘴做到的，現在張韶涵的身材一看小編就特別羡慕，小腰線明顯，輕盈苗條，清晰的馬甲線，幾乎是0贅肉，下個叉拉伸也是分分鐘的事。

張韶涵拒絕精緻的澱粉

第二，張韶涵分開表示拒絕精緻的澱粉，就是像麵包、麵食和米飯含有豐富的澱粉食物，張韶涵也表示自己愛吃麵包、餅乾、麵食，米飯這類食物不易消化，特別會讓肚子脹氣，這也是主要發胖的原因，據說對於減肥人士來說，堅持無麩質飲食，身體一定會有變化的，但是這也要跟每個人體質有關係，只能說因人而異，所以做嘗試之前，要瞭解自己的身體狀況和生活環境再下決定。

張韶涵推薦抗氧化的超級食物super food

張韶涵還公開推薦抗氧化的超級食物super food，但是要選擇性吃就好，雖然是低熱量，但不需要過量，不僅不會發胖，還能給人體提供豐富的營養和維生素。

張韶涵堅持運動健身

減肥的人士，不僅在吃方面有更細緻的講究，還是離不開運動的，運動是健康的體魄，所以張韶涵堅持運動健身，經常做各種拉伸工作，體質增強了，塑造更好的身形。

如今36歲的張韶涵為什麼還像是18歲的少女，取勝的還是靠堅持飲食減肥，靠堅持健身，靠運動，靠控制飲食，說白了就是靠自製力，管住嘴做到的，現在張韶涵的身材一看小編就特別羡慕，小腰線明顯，輕盈苗條，清晰的馬甲線，幾乎是0贅肉，下個叉拉伸也是分分鐘的事。