減肥的朋友或許每天都會經歷這樣的一種時刻， 那就是每天早上醒來就在想著要怎麼來控制飲食， 各種水煮青菜、水煮雞胸肉看到就想吐， 這也不能吃那也不能吃， 煩都煩死了， 這樣的人生好無趣。 控制不住多吃了一些也能把自己內疚到下一餐不想吃的地步。 這些都沒什麼， 自己的體重根本就配不上這麼努力的自己!
可是事實上， 減肥真的如你所說的那樣麼?有研究表明， 在健身減脂期間， 並不需要時時刻刻的按照你的減脂目標進行， 只有百分之90的時間需要按照減脂功能表上的進行就可以， 其餘的時間你可以吃些自己想吃的。
為什麼呢?因為跟肥胖有關的兩種激素瘦素以及胃饑餓素， 胃激素是由胃產生的， 可以釋放生長激素的食欲刺激信號， 而瘦素是有脂肪組織產生的， 可以一直食物的攝入以及調節平衡。
經過長期的運動以及食物的控制會讓人體內的體質下降，
這就是為什麼大多數人在減肥進行一段時間後會出現就算動的多、吃的少但是減脂效果也是不明顯的原因之一了。
在這個體重降不下去的平臺期， 我們就要採取別的方法， 比如偶爾的大吃一餐， 這可以給我們的身體營造出一種欺騙餐來欺騙自己， 讓身體自以為擁有很多的能量， 這樣就不會進入地代謝的保護期了。
那麼多久可以這樣大吃一餐呢?
切記， 大吃一餐後肯定會攝入過多的熱量， 所以這個頻率不能過高， 最好是10天左右進行一次最佳， 在食物的選擇上面也要注意：
1、儘量避免高糖以及油膩的食物， 特別是那種高熱量低營養的食物， 更是最好別吃， 比如炸雞、漢堡等等。
2、可以選擇一些高蛋白的營養食物， 紅肉也可以適量的吃一些， 比如牛肉等等。
3、富含膳食纖維的果蔬也是不錯的選擇， 吃大餐並不一定是要大魚大肉， 這些果蔬不僅可以滿足你的口腹好能促進身體排毒。
遇到減肥瓶頸期的時候一定要注意，
