運動健身沒效果？看看別人是怎麼做的

每次發現好看的健身達人都忍不住把這些視頻收藏起來或者分享給朋友， 但是說真的在收藏或者分享的時候， 我的內心都是自卑的， 為什麼明明做著同樣的動作， 為什麼別人的身材越來越好， 而自己的卻依然在原地踏步?

都說方法和努力一樣的重要， 我們通過自己的努力讓神差越來越好， 這是每個女生都所樂於見成的， 但是為何會出現運動了卻瘦不下的情況呢?這無疑是被一些誤區給耽誤了， 下面一起來看下。

1、運動飲料是減肥必備的單品?

一開始傳出這個消息的一定是商家的虛頭， 是你被精明的商家給算計了。 運動飲料的出現， 真的不是給我們這種每天只在跑步機上跑個半小時或者一小時的人設計的， 你留下來的那麼點汗水， 真的和幾口礦泉水就可以補回來了。 要知道， 所有的運動飲料裡面含有的糖分都不算太低， 喝一瓶500ml的運動飲料就相當於吃了25g到40g左右的糖分，

這些可都是實實在在的熱量啊， 只要吃進去， 你跑的這些也可以說是白費了。

2、運動就意味著減肥嗎

我們都知道肌肉的密度比脂肪高， 也就是說肌肉是比脂肪重的， 對於很多人來說， 運動就意味著減肥， 實際上這兩種是不能劃傷等號的。

另外， 長期的運動會讓我們的新陳代謝速率上升， 吃的還會比之前多。 這個時候也是肌肉形成的時期， 同樣大小的肌肉和脂肪， 肌肉比脂肪來的重， 也就是說在運動一段時間後有可能出現體重上漲的情況。 但是， 你身體的線條會比之前好很多， 所以運動不能單單看體重， 還要結合自身的整體來感覺變化。

如果想練成像健身達人一樣的身材， 那麼就要注意多加練習， 同時在搭配一些飲食的幫助。

但是有些人之所以會想要運動鍛煉是為了消耗掉一不小心多吃進去的熱量， 如果你是為了消耗掉多餘的甜食熱量， 偶爾延長鍛煉時間也不是不好， 但是如果長期這樣只會百害無利。

其次， 我們減肥之外還需要多考慮健康的問題， 如果說熱量是衡量減肥的標準， 那麼也要注意， 並不是所有高熱量的食物都不吃， 這樣很難達到營養均衡的飲食方式， 這樣長期下來很容易危害到身體的健康。

不管是用運動減肥還是飲食減肥， 都需要把健康列為前提，

這樣的減肥方式才能長期堅持下去。