到了一年中聚會、應酬最多的時候， 各種美食誘惑來襲， 你的肥肉是不是也蠢蠢欲動了?但好友聚會又不可能不吃東西， 與其等著體重飆升， 不如想想吃不胖的辦法。 貼心的小編已經為你整理好了一份“聚會吃不胖攻略”， 就等你簽收了。
好友聚會或者公司應酬， 怕胖的你難道要面對著一桌子美食“殊死抵抗”也不吃?NoNo。 咱就算要減肥也不能專職掃興啊。 但有一些不易被察覺的小方法， 可以幫你減少脂肪和熱量的攝入， 讓你享受美食和節日氣氛的同時， 還能保持身材。 快點學習起來。
每餐只吃八分飽
美食美酒該吃吃， 不用有什麼忌口， 一旦感覺快飽了就立刻停止， 再好吃的食物也不多吃一口。 這就是一個勵志變瘦的人該有的自我修養。 用餐時吃到撐是最容易長胖的了， 過量的食物會堆積在胃裡難消化， 從而轉化成多餘的脂肪， 你的肚腩也就會越來越大。
所以還是要管住嘴， 每頓飯只吃八分飽， 基本就是感覺快飽的時候， 養成這個好習慣， 你就會發現自己開始瘦了。
細嚼慢嚥
既然是歡樂的聚會時光， 就不要只把精力集中在吃上， 要多和朋友交流， 再慢慢的吃。 細嚼慢嚥是很好的用餐習慣， 吃的慢的人也往往更容易瘦， 給胃部一個消化的時間， 咀嚼的越細緻， 越有利於消化。 並且吃的慢大腦就有足夠的時間告訴你已經飽了不能再吃， 避免吃多。
不要兩頓飯合成一頓
很多人覺得聚餐反正是要吃， 那就前一頓飯先餓著， 這樣能減少一天脂肪的攝入。 No， 你大錯特錯啦。 上一頓餐不吃， 你的身體會轉變成饑餓模式， 這時你的新陳代謝就會開始變慢， 進而停止燃燒脂肪；當你下一頓迎來豐富的大餐時， 你的身體會攝入更多的熱量， 從而導致脂肪囤積。
所以當你晚上有聚餐時， 中午還是要正常吃飯， 可以多吃些高蛋白低熱量的食物，
餐前吃點水果或喝湯
不妨在大餐前先墊補點水果， 餐前吃點水果會讓胃裡感受到“滿”， 正餐的食量自然被控制下來， 八分飽的感覺也會提前到來。 或者飯前喝一碗湯或一杯水都可以， 餐前喝水能夠沖淡胃液、增加飽腹感， 也有利於控制食欲。
想減少一頓飯熱量的攝入， 進餐順序也很重要， 不妨先吃清爽的新鮮水果， 然後喝一小碗開胃湯， 再吃蔬菜類菜肴， 把胃填充一部分。 這時再吃主食， 最後吃魚肉類菜肴。 既能保證攝入充足的膳食纖維， 又能避免油脂等過量， 保證膳食平衡。
紅酒代替啤酒
聚餐一定少不了喝酒， 建議用紅酒代替啤酒， 因為啤酒的熱量非常高。 當然， 任何酒都不要喝太多，
如何預防肥胖症?
1、禁止暴飲暴食
春節期間， 走親訪友， 同學好友聚會， 飯局酒局的增多， 注意飲食要均衡， 禁止暴飲暴食。 不僅容易肥胖還容易對胃造成傷害。 聚餐的快樂要跟吃東西分開， 可以享受聚會的快樂， 但是不一定要跟著多吃，少量為主，預防肥胖。
2、多做運動
春節期間，不用工作，每天就是吃喝玩休息。可以多做些運動，如室內游泳，室內健身，也可以選擇爬樓梯，逛街等等。這樣都可以補足因為天氣因素而缺乏的運動量。
3、注意飲食
春節期間，天氣比較冷，可以多喝熱水或者花茶，其中要減少糖的含量。在家吃火鍋或者油膩的飯菜，一定要注意，適量就行。
4、保證足夠的睡眠
春節期間、飯局增多，熬夜通宵像是成了“家常便飯”，熬夜容易造成腸胃消化功能紊亂，從而造成肥胖或其它疾病。為保證身體健康，春節期間也應該多注意休息，保證足夠的睡眠哦。（參考網站：搜狐）
但是不一定要跟著多吃，少量為主，預防肥胖。
2、多做運動
春節期間，不用工作，每天就是吃喝玩休息。可以多做些運動，如室內游泳，室內健身，也可以選擇爬樓梯，逛街等等。這樣都可以補足因為天氣因素而缺乏的運動量。
3、注意飲食
春節期間，天氣比較冷，可以多喝熱水或者花茶，其中要減少糖的含量。在家吃火鍋或者油膩的飯菜，一定要注意，適量就行。
4、保證足夠的睡眠
春節期間、飯局增多，熬夜通宵像是成了“家常便飯”，熬夜容易造成腸胃消化功能紊亂，從而造成肥胖或其它疾病。為保證身體健康，春節期間也應該多注意休息，保證足夠的睡眠哦。（參考網站：搜狐）
