女人這4個容易發胖的階段 熬過就能瘦

你知道嗎?女人有幾個階段是容易長胖的， 除了生孩子這個時期， 產後肥胖是我們所知道的以外， 還有幾個時期是很容易長胖的， 看看你能hold住體重嗎?

節食後的1-3年

臨床心理學家說：停止節食後人體更容易發胖。 原因是停止節食後， 新陳代謝率降低10%-50%， 徹底恢復需要至少一年的時間。

這就是為什麼我不希望你們盲目相信那些節食成功的人， 因為隱藏的危害可能一兩天， 一兩個月， 外人都看不出來。

找到一份新工作

當你開始一份新工作， 不僅意味著你要和一群新同事打交道， 琢磨新主管的工作風格， 努力想要在這裡打下自己的一片天地， 這都是無形的壓力。

為了能完成自己的期許， 很多人會提高工作強度， 忽略好好吃飯， 暫停運動習慣等等。

產後

婦女懷孕期間都會發胖， 從臀部和大腿開始。 如果體重增長11.25～15.75公斤， 產後一年可恢復到孕前的狀況。 分娩後一般不可能很快減肥。

懷孕期間女人們都會發胖， 一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。 如果體重增長11、25～15、75公斤， 產後一年可恢復到孕前的狀況。 孕婦每次做檢查的時候， 醫生都會強調體重不能超過9公斤。 這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大，

也有利於媽媽們減肥。 最近有研究報告指出， 生完孩子後， 女性一般會在10年內增加20磅。 生了孩子的女性都會多了7%的機會變胖。 這時候， 激素的改變也沒有幫助。 懷孕刺激胰島素的增加和脂肪的積聚。

停經前後

研究指出， 在這個時期， 我們會在八年內增加12磅的體重。 脂肪燃燒率下降32%， 這可能是由於在絕經後婦女雌激素降低所造成的。

想要減肥， 你一天就要消耗200個卡路里。 確保自己攝入足夠的蛋白質和纖維素， 堅持吃低脂食物， 因為你身體消耗脂肪的能力已經大不如前了。 平時需要多吃水果， 增加乳製品、穀物和薯類的攝入。 經常吃水果可以明顯降低衰老的速度， 其中的抗氧化成分可延緩衰老過程， 而大量的維生素可維持細胞的正常分化。

專家提醒除了上述幾個階段外， 人在失意時、得意時都有可能引發肥胖， 但只要從容地擺正心態， 正常合理地飲食， 並重視鍛煉， 就會遠離肥胖。

女人最好在大姨媽走後一到兩周內進行瘦身

很多女人不明白為什麼這個時間段瘦身好?其實主要原因是這個時候，

女人體內的性激素多， 當雄激素和雌激素分泌旺盛的時候， 會使得體內的脂肪、碳水化合物及蛋白質的吸收增加， 同時消耗的能量也會更大。 當女人體內多餘的脂肪成為身體的能量被消耗掉了， 你的身體自然就輕鬆了， 體重自然就減輕了。 而且腰腹上的贅肉， 也就漸漸消失了。

另外， 這個時間段運動能夠幫助女人更好地瘦身， 最好是每個星期的運動時間要等於或大於七個小時。 其中推薦幾種比較有助消耗能量的運動， 如騎自行車， 現在很多城市都有共用自行車， 隨時都可以騎， 比較方便。 另外， 現在天氣比較冷， 可以多跑步減肥。

不同女人瘦身選對方法才會有效果

1、坐著辦公的女白領要這樣瘦身

A、坐著辦公的時候一定要及時收起腹部，因為收腹的時候就是讓腹部的肌肉運動，能夠幫助消耗腹部上的脂肪，讓你的小肚子慢慢變小直至消失。所以，女人在坐著工作的時候要注意收緊腹部喲。

B、沒事起來走一走，去倒杯水或是咖啡，或是上個廁所也算是運動了，只要運動了就會消耗體內的能量，多餘的脂肪就會被利用掉。

C、點外賣的時候要注意選擇清淡一點的，因為商家為了讓飯菜變得更好吃會加入更多的油，經常吃這些油膩的食物容易讓身體長肉。而且有些商家為了節省成本，使用的油比較劣質，這些劣質油還會影響健康。(參考網站：減肥網)

A、坐著辦公的時候一定要及時收起腹部，因為收腹的時候就是讓腹部的肌肉運動，能夠幫助消耗腹部上的脂肪，讓你的小肚子慢慢變小直至消失。所以，女人在坐著工作的時候要注意收緊腹部喲。

B、沒事起來走一走，去倒杯水或是咖啡，或是上個廁所也算是運動了，只要運動了就會消耗體內的能量，多餘的脂肪就會被利用掉。

C、點外賣的時候要注意選擇清淡一點的，因為商家為了讓飯菜變得更好吃會加入更多的油，經常吃這些油膩的食物容易讓身體長肉。而且有些商家為了節省成本，使用的油比較劣質，這些劣質油還會影響健康。(參考網站：減肥網)