相信很多人都知道減脂期間控制飲食的重要性了， 但是並不是所有的人都能找到飲食減肥的正確打開方式， 要麼是不知道該怎麼做， 要麼是陷入一定的誤區， 下面這些跟著小編來看下。
1、多喝水可以減肥
經常聽到人們說， 想減肥就要多喝水， 因為身體裡面水分佔有的比例占絕大多數， 而且脂肪的代謝以及機體的正常運轉都離不開水的參與。 有研究表明在吃飯前先喝一杯溫開水可以有效的降低每餐的熱量， 能幫助減肥。
這個說法是正確的， 原因很簡單， 水分沒有能量， 但是卻能佔據胃的容易， 在吃飯前喝水可以讓減肥者感到更高的飽腹感。 在喝下一定水分後的半小時之內不管是男還是女代謝率都會上升。
2、吃肉的減肥效果
之前有一段時間特別流行吃肉減肥法， 多吃肉不吃碳水化合物。 這個原理是將飲食中糖分的比例下調到少於50g的時候， 身體就會燃燒脂肪來作為能量的來源， 所以有利於減脂肪。
但是如果長期糖類攝入不足， 那麼就會導致脂肪代謝不完全從而產生一種酮體的代謝物。 這種代謝物如果過多還會導致人體產生頭暈、噁心等症狀。
3、多吃粗糧減肥
粗糧的飽腹感強，
如果你在吃雜糧豆飯的時候覺得胃不舒服， 那麼也可以選擇雜糧雜豆粥，
4、水果是餐前吃還是餐後吃?
餐前吃水果的效果和餐前喝湯一樣， 可以有效的降低食欲以及減少正餐的攝入量， 對於減肥有幫助。 但是注意空腹吃的水果要選擇那種刺激性小的水果， 防止吃進去後腸道出現不適。
如果是選擇在餐後吃水果的話， 那麼最好要根據自己的情況， 如果你正餐吃的不多的話， 那麼餐後可以適當的吃些水果。 但是如果你正餐本來就吃的多， 餐後還吃水果的話， 可能會導致糖分攝入過多而肥胖胖。
上面給大家介紹的這4點都是減肥中很常見的幾點情況， 如果想要減肥的話最好先瞭解一些理論知識， 這樣實行起來也不會太難。
