春暖花開， 又該穿上單薄， 漂亮的衣服了。 只是， 堆積了一個冬季的小肚子， 贅肉要往哪裡藏?
不妨看看我們推薦的2種中醫減肥方法，
1、藥膳減肥
體驗者個人描述：我特別愛喝碳酸飲料， 愛吃燒烤、煎炸的食品， 加上剛成立自己的小家庭， 過於幸福， 貪吃貪喝的， 半年時間就由120斤長到168斤。 煩惱的是， 因為太胖都不敢要小寶寶了。 經過向專家諮詢， 我選擇了藥膳減肥方法， 我長胖的原因全在自己的嘴上， 依舊要從“吃”上下工夫。
中醫特色
藥膳減肥是在“平衡膳食， 營養全面”的基礎上， 根據我們身體的虛實， 寒熱， 按照中醫藥性理論(酸、苦、甘、辛鹹)， 來調配食物。
調配藥膳最主要的是根據每個人的體質情況， 使藥食相融， 藥借食味， 食助藥力， 使食物變成美味的佳餚， 既能享受的吃， 又不知不覺地達到了減肥的目的。
適合人群
對於因不良飲食習慣造成的肥胖最為適合，
對於腹部脂肪堆積過多的人更為適合 對於其他類型的肥胖相對較差。
對於單純脂肪增多的肥胖較為適合， 對於以肌肉增多為主的肥胖不太適合。
特別叮嚀
藥膳減肥不等於饑餓，
有些女性朋友本來就不胖， 而為了追求“骨感”美， 一減再減， 這樣做很下健康， 過度減肥會引起抵抗力下降， 容易讓疾病找上門。
專家解析
中醫認為肥胖的人大多由於飲食失調造成， 或者是胃口太好， 或者是吃進了過多甜食， 積累的時間長了， 就會導致脾胃失調， 消化不良， 而出現肥胖。
多吃苡米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷葉、紫蘇葉、藿香葉蘿蔔纓、芝麻葉、槐花、榆樹葉、苦瓜、黃瓜、山楂、海帶等食物、只要能持之以恆， 就能得到很好的效果。
妙用藥膳除脂肪
紅燒冬瓜。 冬瓜含水量大， 又含有丙醇二酸， 能使我們的皮下脂肪減少及制糖的轉化， 因而具有良好的減肥功效。
山楂海帶絲。
茯苓豆腐。 有健脾化濕， 防肥減肥、降血糖等功效， 中度肥胖及糖尿病人可多吃。 但陽虛肥胖者不宜多吃， 需配合補陽藥膳一起食用才可。
2、按摩減肥
體驗者個人描述：因為我個子比較高， 別人都說我不顯胖， 就是肚子上肉太多。 平時我也很注意控制飯量， 可無論怎麼注意、肚子上的肉還是一天天的堆起來了。 坐下來的時候都有3層。 肚子上的肉多了， 感覺很不方便， 下蹲系鞋帶都很吃力。 諮詢專家後， 我選擇了按摩減肥， 以腹部為中心， 附帶著減全身。
中醫特色
按摩減肥是通過按摩局部，
適合人群
適合各種類型的肥胖人群， 無需特殊設備條件， 甚至我們在家也可以自己簡單按摩。
身上有傷或疾病的女性不適台進行按摩減肥。
在經期， 妊娠期和產後惡露未淨的時期， 不適合進行按摩。
特別叮嚀
雖然按摩對減肥有效果， 但還是應該在控制飲食和運動的基礎上進行。
太饑餓和過度疲勞時不要進行按摩。
按摩前要充分做好準備， 如修剪指甲洗淨雙手， 取下戒指等， 以免損傷皮膚。
專家解析
最常用的按摩是腹部按摩和全身按摩兩種，其中腹部按摩是消除“小肚腩”的有效方法。
按摩減肥可消除腹部脂肪，促進腸道的蠕動，幫助消化和排便。
按摩減肥不求人
站立或平躺都可以，推腹時，兩手手指併攏伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌貼到腹部用力向前或向下推按，接著左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，就像水中的浪花一樣，由上腹移到小腹做3～4次，再從左向右推3～4次，以腹部有微微痛感為宜。
春季減肥注意事項
1、晚餐要少吃。
一整天在外忙碌，只有晚上在家裡吃，當然要吃豐盛的了啊。就是這樣的想法和習慣讓你慢慢的胖起來的。人體代謝率在晚上的時候會降低，因為活動量減少等會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一點，以容易消化的食物為主。
2、多吃新鮮蔬菜水果。
減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因為新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便，有助排毒瘦身，對瘦小肚子很有幫助。而且，蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物，並且含有很高的水分，能有很強的飽足感，能有效幫助控制過旺盛的食欲。
3、多吃維生素C。
維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素，而且補充足夠的維生素C還能有助減肥。雖然維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C則會影響減肥的效果。根據研究發現，那些維生素C攝入充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%，所以多吃維生素C。
4、享用中式蒸煮法烹調之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦!
水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個柳丁。（參考網站：39健康網）
專家解析
最常用的按摩是腹部按摩和全身按摩兩種，其中腹部按摩是消除“小肚腩”的有效方法。
按摩減肥可消除腹部脂肪，促進腸道的蠕動，幫助消化和排便。
按摩減肥不求人
站立或平躺都可以，推腹時，兩手手指併攏伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌貼到腹部用力向前或向下推按，接著左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，就像水中的浪花一樣，由上腹移到小腹做3～4次，再從左向右推3～4次，以腹部有微微痛感為宜。
春季減肥注意事項
1、晚餐要少吃。
一整天在外忙碌，只有晚上在家裡吃，當然要吃豐盛的了啊。就是這樣的想法和習慣讓你慢慢的胖起來的。人體代謝率在晚上的時候會降低，因為活動量減少等會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一點，以容易消化的食物為主。
2、多吃新鮮蔬菜水果。
減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因為新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便，有助排毒瘦身，對瘦小肚子很有幫助。而且，蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物，並且含有很高的水分，能有很強的飽足感，能有效幫助控制過旺盛的食欲。
3、多吃維生素C。
維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素，而且補充足夠的維生素C還能有助減肥。雖然維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C則會影響減肥的效果。根據研究發現，那些維生素C攝入充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%，所以多吃維生素C。
4、享用中式蒸煮法烹調之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦!
水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個柳丁。（參考網站：39健康網）
