假期一晃就這麼過去了， 首先還是祝大家開工大吉吧， 新的一年到來， 各個社交軟體微博、朋友圈可以說是被各種美食給圈了。 走親訪友以及開啟各種吃喝模式， 把控制了一整年的食物都給吃進去了肚子了面， 作息時間顛倒等等， 都是造成肥胖的主要原因。
下面小編給大家分享幾個導致肥胖的雷區， 一起來看下。
1、作息紊亂
自從進入春節假期後， 小編的睡眠時間從來都沒有正常過， 整夜整夜的通宵， 宵夜時間一般都是淩晨12點開始吃起的， 然後就陷入了該睡的時候睡不著， 不該睡的時候總是想著睡等。
減肥是多麼需要天時地利人和的事情， 一旦睡眠亂了， 那麼想要減掉脂肪就是尤為困難的一件事情了。 有科學研究表示， 睡眠不足不僅會讓人變醜還會讓人變胖， 而不規律的睡眠則會讓BMI偏高15%左右。
春節期間沒有好好睡覺， 也就是說節前一個月的減肥努力全部都白白浪費掉了。
所以想要不讓近一年的努力全都白費， 我們要做到， 利用早上的時間來學習和工作， 這個時候的學習效率最高， 還有需要養成運動的習慣， 可以利用下午或者傍晚的時間， 然後到了休息時間就去睡覺。
2、沒有運動
春節期間， 相信沒有幾個人會繼續堅持運動， 畢竟春節就是要在吃吃喝喝睡睡度過的， 壓根就沒有時間運動好嗎?所以， 只能眼睜睜的看著， 本來已經足夠平坦的小腹慢慢的變的突出再慢慢的變的鬆弛起來。
別的地方長滿脂肪也許只是難看而已，
所以為了避免腹部堆積脂肪， 我們首先要做到加強運動訓練。 減少刺激性食物的攝入， 以免人為 增加腸道壓力。 我們這裡所說的刺激食物是指咖啡、濃茶等。
還要避免久坐， 永遠不要小看一些低強度的運動， 比如走路， 它可以讓你的身體處於一個比較活躍的狀態， 經常走路可以減少腹部脂肪的堆積。
多喝水， 吃愛多油膩的食物很容易導致便秘， 如果你現在有便秘的狀態， 那麼就要趕緊多喝水， 它可以讓你保持皮膚水嫩和避免體內毒素淤積的情況。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）
