想瘦身其實不用這麼麻煩， 我們把這些常見的卡路里低的食物推薦給你， 在減肥期間就可以放心吃了。 低熱量的食物不僅可以幫助我們減肥， 還有很多其他的功效與作用。 因此， 很多醫生和專家都提倡低熱量飲食。 下面不如就來一起瞭解瞭解低熱量的食物和零食都有哪些吧。
低熱量食物的好處
降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重， 以恢復其正常的標準體重。
減輕胰島素抵抗， 增加胰島素敏感性。
減輕胰島B細胞負擔， 延緩其衰退速度。
可適當增加你的食量， 滿足飽腹感， 享受吃飽的樂趣， 提高你的生活品質。
那麼， 低熱量的食物都有哪些呢?
常見卡路里低的食物
黃瓜
清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質， 可以消除身體的水腫， 促進毒素的排出。 黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進脂肪的分解， 而且它的熱量只有十幾卡，
韭菜
綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養物質， 在為我們提供能量和飽足感的同時， 還可以有效的刺激腸胃， 預防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液迴圈， 促進代謝效率。 我們喜歡的韭菜雞蛋還有韭菜豆芽都是減肥飽腹的佳餚。
胡蘿蔔
胡蘿蔔的味道十分清香， 也是一種超級低卡的營養蔬菜。 胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素， 可以提高身體的新陳代謝， 促進熱量的消耗。 胡蘿蔔煮熟吃的營養價值會更高， 它經常被作為配菜和其它蔬菜一同搭配烹製出營養的美食。
木瓜
木瓜是最著名的熱帶水果之一， 因為它獨特的美味和營養成分深受人們的推崇。 木瓜中含有豐富的纖維素以及氨基酸， 既能分解脂肪， 又可以抑制肥胖。 木瓜還有一個特別的優點就是幫助女性的胸部變得更加飽滿， 尤其是美味的木瓜牛奶。
低熱量零食
1.黑巧克力
在所有巧克力中， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，
2.巧克力杏仁奶
據營養學家說：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素， 並且只含有2克碳水化合物， 這是一種你無須感覺罪惡的巧克力飲品。 其中還可以加入一些肉桂提味， 肉桂還有抑制食欲的作用。 ”
3.凍幹蘋果
這是最近很受歡迎的零食， 原因在於這種零食可以補充鎂元素， 對減壓很有幫助。 詹姆斯表示， 這種零食方便攜帶， 如果被困機場， 相比那些在售賣的看起來乾巴巴又被很多人摸過的蘋果， 這種凍幹蘋果不失為更好的選擇。
4.聖女果
聖女果不會撒得到處都是， 方便攜帶還不會留有任何氣味。 你可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃， 卻不會攝入一點點糖份。 吃聖女果所消耗的熱量比你吃到的還要多。 而且你還可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑， 保持皮膚水嫩有光澤。
5.花生
花生中豐富的亞油酸成分， 可幫助腦部血液暢通， 它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。習慣於久坐的白領，不妨準備點花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃花生核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。
6.豆腐乾
豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。
7.牛肉幹或醬牛肉
醬牛肉或牛肉幹富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉幹含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉幹的1/2，鈉的含量卻高一倍。
8.橄欖
橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，橄欖適合餐間或餐後吃，而不適合饑腸轆轆時吃。橄欖還能帶來清新口氣，尤其是辦公室零食譜中不可或缺的品種!(參考網站：愛美女性網)
它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。習慣於久坐的白領，不妨準備點花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃花生核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。
6.豆腐乾
豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。
7.牛肉幹或醬牛肉
醬牛肉或牛肉幹富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉幹含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉幹的1/2，鈉的含量卻高一倍。
8.橄欖
橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，橄欖適合餐間或餐後吃，而不適合饑腸轆轆時吃。橄欖還能帶來清新口氣，尤其是辦公室零食譜中不可或缺的品種!(參考網站：愛美女性網)
