肚皮舞是一種很受女性喜愛的舞蹈， 因為它對女性的痛經、內分泌失調都有不錯作用， 還能幫助減去肚子上的贅肉， 從而達到瘦腰的作用， 下面就跟著小編一起來瞭解下吧。
肚皮舞瘦腰嗎？
答案是可以。 肚皮舞是專門針對腰、腹等部位的， 很多基本動作和技巧都是扭動腰部， 在瘋狂的扭動與搖擺中可以讓這些部位得到充分的活動， 在這個過程中能幫助這些部位的脂肪燃燒， 能有效的減掉腰腹部的贅肉， 從而起到瘦腰的作用。
跳肚皮舞是屬於有氧運動， 每次持續時間60分鐘， 就能夠消耗270-330卡左右的熱量， 一般來說堅持一個月左右能見到瘦腰的效果， 具體時間因個人體質和鍛煉強度不同而有所差異。 如果在跳肚皮舞減去了腰腹部贅肉後， 還能堅持練習或是做其他的有氧運動， 且日常飲食合理， 那一般不會有反彈的情況。
肚皮舞怎麼瘦腰
1、左右移腰
動作要領：直立， 雙手叉腰；雙手按胯， 腰部帶動上半身向左移到限度；腰部帶動上半身向右移到限度。 腰部左右移動交替進行， 重複8-16次。
2、提手纖腰
動作要領：站立， 雙臂高舉過頭頂， 手背相對；抬頭看手， 左手腕向上頂；帶動左腰向上， 同時右手手指指向頭頂上方；左臂儘量上提，
3、前頂胯
動作要領：站立， 雙手叉腰；胯部用力向左斜前頂出；胯部按照剛才頂出的路線回到正前方；胯部向右斜前頂出；回正，
4、水準圓胯
動作要領：（以胯部順時針轉動為例）雙腳自然站立， 雙手體側打開；胯部經前向右移動；經右側移到正後， 挺胸抬頭向前後；經後移到左側；經左側移到正前， 胯部按順時針方向轉動8圈， 按逆時針方向轉動8圈。
