產後減肥， 產後體型改變， 肥胖問題困擾著每一位媽媽， 因為在懷孕期間怕寶寶營養不夠， 補充營養比較多， 運動少了吃的多了， 產後發胖是很正常的事情， 但是即使是產後還要保證營養的充足啊， 因為還要給寶寶提供奶水。
產後減肥竅門， 辣媽原來是這樣煉成的
產後減肥千萬不能盲目， 必須要保證媽媽和寶寶的健康情況下進行， 對於剛分娩在坐月子的媽媽， 不能夠盲目減肥， 這段時間也不適合減肥， 因為這時候新媽媽除了負擔繁重的哺乳任務外， 也要給自身補充營養， 所以樹立一個正確的觀念十分重要， 比起美麗， 更寶貴的是身體健康。
產後過一段時間後， 新媽媽若是想減肥也要通過科學合理的方式， 由於身體的體質還未完全恢復， 因此不能通過大量的運動來減肥， 這個時候科學的飲食搭配就非常重要了。 因為產後科學的飲食搭配不僅能夠幫助媽媽瘦身順利，
產後三個月之後， 媽媽就可以進行一些輕強度的有氧運動， 從而達到極佳的燃脂效果， 選擇一些比較溫和的運動， 比如慢跑， 快走， 瑜伽， 舞蹈等都是比較好的， 時間可以持續到十五分鐘這樣子， 到稍稍出汗為止， 切勿進行大強度的運動， 給自己的身體帶來傷害。 可以多散步， 媽媽們不要老是坐著躺著， 吃晚飯出去散散步會讓你的身體更快復原， 每天步行半小時到一個小時， 幫助增強體質。
一個好的飲食習慣在接下來的減肥當中起到的作用是很大的，
產後減肥食譜
星期一：香菇高麗菜湯
早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3.稀釋柳橙汁柳橙2個
午餐：1.胚芽米飯半碗2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量4.蘿蔔清湯：白蘿蔔60克
晚餐：香菇高麗菜湯
烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀， 加4～5碗水煮， 添加適當調味料。
星期二：豆芽青椒絲湯
早餐：1.沙拉小餐包2.小麥胚芽牛奶
午餐：1.胚芽米飯2.蝦卷3.炒芥藍菜4.海帶湯
晚餐：豆芽青椒絲湯
烹調方式：金針(幹)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克， 將所有材料加4～5碗水烹煮。 調味可自行添加或將高湯稀釋調味。
星期三：黃瓜金針菇湯
早餐：1.饅頭夾蛋全麥饅頭1個、煎蛋1個、油1茶匙2.豆漿一杯
午餐：1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2.枸杞絲瓜湯3.青蔥蒸茄
晚餐：黃瓜金針菇湯
烹調方式：金釘菇80克、香菇(乾)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許， 大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮， 再加一些香菜。
星期四：蒡蘿蔔豆湯
早餐：1.蔥花麥片鹹粥：麥片(熟)1碗、碎肉未1兩、蔥花少許2.優格水果沙拉：蘋果3片、草莓4個、香蕉l條
午餐：1.胚芽米飯2.百頁雪菜：百頁25克、雪菜60克、油1茶匙3.香菜牛肉：香菜50克、牛肉2兩、油1茶匙4.紫菜蕃茄湯：蕃茄50克、紫菜少許。
晚餐：牛蒡蘿蔔豆湯
星期五：萵苣花椰菜湯
早餐：1.水果：西瓜2片2.通心面沙拉：熟通心面50克、什錦蔬菜50克、沙拉醬1/2湯匙、葡萄乾1湯匙
午餐：1.胚芽米飯半碗2.咖哩雞塊：雞塊2塊、洋芋40克、油1/2湯匙、咖哩粉調味3.涼拌豆芽：綠豆芽100克、香油少許4.香菇筍片湯：筍片50克、香菇3朵
晚餐：萵苣花椰菜湯
烹調方式：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。萵苣切適當大小、花椰菜撥塊，加超市內買的冷凍蔬菜煮湯，加適量調味即可。(參考網站：太平洋女性網)
晚餐：牛蒡蘿蔔豆湯
星期五：萵苣花椰菜湯
早餐：1.水果：西瓜2片2.通心面沙拉：熟通心面50克、什錦蔬菜50克、沙拉醬1/2湯匙、葡萄乾1湯匙
午餐：1.胚芽米飯半碗2.咖哩雞塊：雞塊2塊、洋芋40克、油1/2湯匙、咖哩粉調味3.涼拌豆芽：綠豆芽100克、香油少許4.香菇筍片湯：筍片50克、香菇3朵
晚餐：萵苣花椰菜湯
烹調方式：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。萵苣切適當大小、花椰菜撥塊，加超市內買的冷凍蔬菜煮湯，加適量調味即可。(參考網站：太平洋女性網)
