快速減肥應該怎麼做呢？通過睡覺能否達到減肥的目的呢？對於需要減肥的朋友們， 希望來看看本文， 或許對大家減肥是有幫助的， 不妨跟著一起來瞭解瞭解！
睡覺減肥法
每天睡眠時間應該不少於七個小時， 同時， 也不要超過九個小時， 有項研究表明， 睡眠不足的話， 會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌， 同時也影響“瘦體素”的分泌。
在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶， 這時因為牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用， 同時消除緊張。 有助於安神和提高睡眠品質。
不要在床上看書或者看電視， 這樣的行為習慣影響了精神紊亂， 對於睡眠是十分不利的， 久而久之， 造成失眠， 進而引起神經衰弱。
應有個短時間的午睡， 但是午睡的時間要不超過三十分鐘， 因為長時間的睡眠會感到輕微的頭疼， 並且全身乏力， 造成過猶不及的結果。
其他減肥方法
游泳運動法：連續地讓你的心跳加快， 也就是提高你的心率， 讓你的心臟得到鍛煉， 這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因， 另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。
12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量。 每週有規律地堅持2-3次。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。 有益於心肺和血液迴圈。 跑的路程越長， 消耗的熱量越大。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
減肥注意事項
切勿暴飲暴食。
可能有些女性朋友， 好不容易堅持了一周的節食計畫， 但是因為週末要加班或者閨蜜相邀共食大餐， 你辛辛苦苦堅持的計畫就泡湯了， 所以一定要時刻提醒自己：切勿暴飲暴食， 否則前功盡棄， 毀於一旦。
不輕易相信減肥藥減肥茶等廣告。
凡事都是有一個過程的， 現在的減肥廣告可謂滿天飛， 小編不建議大家聽信廣告的說辭去減肥， 那樣可能反彈的幾率會更大一些， 身體是自己的， 凡事欲速則不達。 （參考網站：39健康網）
