隨著社會的發展， 人們的生活好了， 但是在工作和日常生活的壓力卻不斷增加， 很多人都因為飲食的不規律讓身體健康出了問題，
很多人常常抱怨沒時間運動減肥， 其實我們只要在睡覺前做幾個簡單的動作也能有瘦身的效果。 下面小編就為大家介紹幾個減肥動作。
1、仰臥起坐
通常身材肥胖的人都會肚子先變大， 那麼想瘦肚子就要用到合適的動作， 仰臥起坐就是個很有效的運動。 我們只要平躺在地板上， 然後彎曲雙腿， 雙手抱住頭部， 用腰腹的力量抬起上身， 讓頭部貼到膝蓋， 重複這個動作30組就可以了。
2、側彎腰伸展運動
這個動作是針對身體的側腰及臀部贅肉而做的一種運動， 我們站立在地板上， 兩腿分開寬過肩膀， 側彎身用一隻手摸一面的腳背， 保持這個姿勢10秒， 再換一面， 來回做這個動作15組就可以起到鍛煉的效果。
3、後伸腿運動
雙手及膝蓋著地， 跪趴在地板上， 然後抬頭並向後伸展大腿， 保持此姿勢要達10秒， 然後再換腿重複做這個動作，
4、平板支撐
平板支撐大家並不陌生， 這是比較簡單有效的瘦身動作， 它可以鍛煉到人體的腹部、腰部、肩背部及大腿部位置， 只要每次做這個動作堅持15分鐘就能看到效果。
5、側伸腿運動
側身躺在地板上， 手肘支起上半身，
由上得知， 其實想要減肥並不難， 只要每天抽出點時間， 做幾個簡單動作就可以減掉贅肉恢復優美的身形。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
