來源:圖蟲作者:-
一字腿， 就是說， 需要把腿繃直， 成一字的模樣， 這個方法可以說是很受歡迎的。 它簡單易學， 且非常方便， 哪怕只是下樓買個菜、散個步都能抬起腿來練一練。
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一、放鬆筋骨
1、壓一字腿可以活動筋骨，
2、要瞭解壓一字腿對於舒緩筋骨的好處就不得不提這句話“傷筋動骨一百天。 ”這句話說明瞭筋骨的重要性和脆弱性， 也正是它的這種“可塑造性”讓我們能夠在日常生活中通過按壓的放鬆來舒緩。
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二、使大腿變得修長。
1、一字腿不僅可以放鬆筋骨， 對於拉伸加長腿型也很有幫助。 科學報告指出， 一個成年人在夜晚要比睡醒時矮0.4釐米， 這是因為白天迫於各種重物的擠壓， 使我們的筋骨縫隙變得緊密， 導致身高的差異。
2、通過壓一字腿來刺激， 可以起到一個延伸的作用， 也就是將大腿的縫隙拉的更長。 這樣就能起到很好的拉伸腿型效果。
三、舒緩身心。
1、壓一字腿不僅對美腿有幫助， 舒緩身心也是個不錯的選擇。 早上起床後可以壓壓腿， 舒緩筋骨， 這個時候壓一字腿能讓人精神起來， 迎來一天的好時光。
2、晚上睡覺前可以壓壓腿， 這個時候是對筋骨的一次放鬆， 可以驅散疲勞， 更好地入睡。
壓一字腿好處多多， 只需要勤加練習即可。
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